产后的我，竟然在夜里搜索“脱发该怎么办”……

“突然之间我开始掉头发了，我是不是要秃顶了啊？”脱发、秃顶问题不仅仅是现在90后的热搜话题，同时也是产后妈妈十分担心的苦恼。

人平时每天掉落100根头发都是正常的，在掉发的同时也会不断长出新的头发。在孕期中，孕妈妈体内的雌激素量增多，因此延长了毛囊的生长期，使得头发暂停脱落。

但正如许多美好都是稍瞬即逝，在产后6周-3个月以后，不少妈妈开始成撮地掉发。这是因为产后妈妈体内的雌激素量开始减少，原本应掉落的头发就在这个时候离开妈妈，新的头发又无法一下子就生长出来，所以妈妈在产后会进入“暂时性休止期秃发”。

在产后1年左右，妈妈们会停止大量脱发，不药而愈了！但除了产后激素变化引起的脱发，以下几个原因也可能是伤害您乌黑亮丽头发的“坏蛋”哦。

01产后营养跟不上

头发的健康生长，离不开足够的蛋白质、铁、维生素、钙、锌等营养。经过分娩的出血和消耗大量的体力和精力，加上哺乳期的妈妈需要更多的营养，这时候妈妈处于相对虚弱的状态。

营养一旦跟不上，就会导致供给头发生长的营养不足，影响代谢，导致大量脱发。

建议：及时补铁

不少妈妈都有产后贫血，产后6~8周，即可到医院检查血常规，了解是否缺铁；多吃动物肝脏、蛋黄、紫菜等富含铁质的食物。

另外，尽量少吃或者不吃高脂的食物，以免头皮分泌旺盛、毛囊堵塞，影响头发生长。

02压力过大精神差

精神因素对头发健康情况有着密切联系。产后妈妈需要照顾新生宝宝，生物钟被日夜扰乱，过度疲劳，从而导致精神状态不佳、情绪抑郁，影响代谢、形成脱发。

建议：充足的休息与睡眠

保持心情舒畅、避免精神紧张，因为紧张的情绪只会加重脱发的程度，要认识到产后脱发只是一个短暂的过程。

另外，尽量晚上10点前陪伴宝宝一起入睡，因为22点-2:00是生长激素分泌最旺盛的时刻，把握住高峰，让头发好好长长。

03月子期间不洗头

老一辈都会再三叮嘱：坐月子期间不可以洗头。其实，在以前的年代，因为没有电吹风等干发工具，产后妈妈如果洗头了长时间不弄干，容易引起寒气入侵。但现在科技发达，只要洗头后及时弄干头发，妈妈在坐月子期间洗头才能保护好头发。

建议：清洁头发经常按摩

坐月子期间，妈妈可以选用性质温和的洗发用品，定期清洗头发。经常用木梳梳头或者手指按摩头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新头发的生长。

如果妈妈脱发的量太多，或者产后一年后仍然没有恢复到正常水平，建议前往医院咨询医生，明确情况，也有利于缓解紧张焦虑的情绪。