产后1到42天要如何恢复？

     十月怀胎，一朝分娩。在妊娠的9个月时间里，身体各个系统都发生了很大的变化。在分娩后，就需要一个相对比较长的时间，使身体各个系统都恢复到妊娠前的状态，这个时间就是产褥期，一般认为大约6周。

　　也就是说，在产后的这42天，一定要进行适当调理，注意休息，保持饮食营养，不做重体力劳动，适当进行一些温柔又有效的锻炼方式，以尽快的恢复力量和健康。

　　产后第一天

　　没有食欲也一定要吃东西!尽量吃一些容易消化的食物。

　　刚刚生产后身体疲惫，需要充分的营养和睡眠，避免受凉。

　　保持个人卫生，坚持刷牙，勤换卫生巾，注意会阴清洁。

　　为了让膀胱恢复正常，分娩6小时内要排出小便。

　　产后3—4小时给孩子喂奶。

　　回病房后24小时后要开始走动。剖腹产产妇即使躺床上也不要忘了多按摩。

　　产后第二天

　　保证充足的睡眠，避免劳累。

　　保持个人卫生清洁，坚持刷牙漱口，勤换卫生巾。

　　房间内温度无法调节时，尽量避免洗澡。

　　定期排便，排尿。

　　做一些简单活动，舒缓肌肉，有利于身体恢复。

　　保持一天三餐的定时营养餐，避免饮食过于油腻。剖腹产的产妇大多在此时排气，排气后可以喝稀粥。

　　产后第三天

　　奶水畅通后，乳房会疼痛，请不要放弃哺乳。

　　自然分娩的产妇可以出院回家，注意观察恶露情况。

　　保持卫生，热水淋浴，避免盆浴。注意口腔卫生，不要忘了洗头。

　　多吃蔬菜水果，多喝水，预防产后便秘和痔疮。

　　为了产后恢复，运动量要适当，平时最好慢慢走动。

　　产后第四天

　　保持适当的室内温度，避免忽冷忽热。如果在分娩4天后还不能排便，就要及时打电话咨询医生。

　　适当活动，但要注意避免劳累，照顾小孩、做家务就交给其他家属吧。

　　会阴缝合部位还没有完全恢复，排便不可太用力。

　　坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服。

　　产后第五天

　　子宫恢复至正常大小，小便量恢复正常，褐色恶露明显减少。

　　坚持母乳喂养，适当进行乳房按摩。

　　跟家人对话、聊天，能预防产后抑郁症。

　　多吃含蛋白质和铁的食物，如鱼肉、蛋类、瘦肉。但也不要忘了多吃蔬菜水果。

　　产后第六天

　　产后容易贫血，到分娩5周左右才会缓解，所以孕期吃的补铁剂要继续服用。

　　洗澡不要超过10分钟，防止感染和会阴缝合处开裂。

　　做家务切记不要沾凉水，要根据身体情况来决定。

　　洗头时最好有家人帮助，切记不要长时间弯腰洗头。

　　为了产后恢复的快，要有充足的睡眠。

　　跟长辈交流育儿经验，多看一些育儿书籍，掌握照顾孩子的要领。

　　产后第七天

　　自然分娩的产妇，身体已经明显好转，但并没有完全恢复，要多静养保持充足睡眠。剖腹产的妈妈在5-7天要做好出院准备。

　　开始给孩子换尿布，做简单的看护，注意不要长时间抱孩子。

　　从现在开始，积极做产褥期体操。

　　掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏。如果半夜需要喂奶，可能会导致睡眠不足，白天一定要学会偷懒，抽时间就赶紧补觉。

　　观察恶露颜色和量是否正常，保持会阴清洁。

　　产后第二周

　　奶水不足的原因可能是睡眠不足，一定要保证充足睡眠。

　　会阴部愈合，一般情况下恶露量也减少。如果异常，请及时就诊。

　　坚持做产褥期体操，帮助产后恢复，预防产后肥胖。

　　这时候的饮食应以补血食物为主，多吃动物肝脏及苹果、梨、香蕉等食物，技能补血又能预防便秘。

　　产后第三周

　　禁止长时间弯曲身体或坐着，可以洗澡但尽量避免泡澡。

　　为了保证母乳，预防贫血，要多摄取高蛋白的食物。

　　如果过于疲劳，恶露会增加，要多注意。

　　了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡觉，保证充分休息。

　　产后第四周

　　部分妈妈恢复月经。

　　和孩子一起去医院接受定期检查。

　　可以增加运动量，但不要勉强。

　　大多数妈妈的恶露都干净了，如果还有恶露，注意观察颜色、量。如异常请及时就医。

　　饮食应多样化，保持营养均衡，增加高蛋白食物摄入量。多吃蔬菜水果。

　　产后第五周

　　为了改善干燥、没有弹力，可进行基础的皮肤护理。

　　正式开始调节饮食，坚持产后体操。

　　可以照顾孩子，也可以独立的做家务了。

　　这时候如果发现异常，一定要及时就医。

　　产后第六周

　　恶露结束后可以开始性生活，但要做好避孕措施，即使月经还没有开始，但可能已经开始排卵。

　　坚持简单轻松的运动，如散步、做瑜伽、游泳等。

　　别忘了产后42天的复查，复查可以让你及时了解身体恢复情况。

　　饮食恢复正常，均衡饮食，多喝汤水，保证奶水充足。