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孕期妈妈叶酸这样吃,宝宝发育会更棒!

2023.01.05 67人阅读 来源:爱博恩妇产医院

早孕补充叶酸,相信你一点都不陌生,特别是在你备孕、怀孕的时候,出现得越加频繁。相信很多准妈妈都知道怀孕前3个月就要开始服用叶酸了。


但是,你掌握了叶酸的科学补充之道吗?知道叶酸什么时候吃最好?一次吃多少吗?而且又有哪些需要注意的?



为什么要补充叶酸


叶酸,是维生素B这个族群里面的其中一员,也叫做维生素B9。它最大的特点就是,水溶性。


而且,叶酸还有很大的作用哦,不仅仅对准妈妈身体有好处,还对宝宝的大脑发育有着不可或缺的作用,能够帮助合成DNA。说它是一种人人都需要的营养物质,一点都不夸张。


特别是怀孕的你,对叶酸的需求量比正常人要高4倍,而且在孕早期,是胎宝宝细胞生长的关键期,胎宝宝的器官系统分化十分旺盛。


如果缺乏叶酸,分分钟导致胎宝宝不能健康发育,甚至畸形,还有可能引起早期的自然流产呢。



叶酸如此的重要,所以在备孕、怀孕期间都应该有规律地摄取。

叶酸从什么时候吃
孕前三个月和怀孕后前三个月,尤为重要!为了让准妈妈体内的叶酸维持在一定的水平上,准备怀孕时不妨开始补充哦。


这样能保证胎宝宝在早期的神经管形成敏感期,也能有足够的叶酸满足神经管的发育,而且坚持服用能起到很好的预防效果,你知道叶酸怎么吃了吗?




叶酸吃多少为宜


医生表示:叶酸补充量要适宜,不宜过多也不宜过少!




过少导致的疾病有贫血、心血管疾病  、妊娠相关疾病(妊高症)、先兆子痫、早产,宝宝的出生缺陷(神经管畸形、唇腭裂、唐氏综合征、先心病、多指趾)。

过多导致的疾病则有:可能影响锌的吸收,而导致锌缺乏,使胎儿发育迟缓,低出生体重儿增加;掩盖维生素B12缺乏的早期表现,而导致神经系统损伤;增加患乳腺癌的风险;孕妇其后代在以后的生活中患肥胖和糖尿病的风险升高。



所以在选择叶酸片时,最好是咨询医生或者遗传咨询师,挑选适合自身的叶酸含量,注意均衡补充各种维生素,例如MTRR基因缺陷,要同时增补维生素B12。叶酸片建议早餐后服用,容易吸收。





小贴士


叶酸也存在于我们日常食材中!其实,叶酸在很多的食材当中都有。

如果我们在吃绿色蔬菜,如莴苣、菠菜、花椰菜、油菜、龙须菜等。

新鲜的水果当中也要有,如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、猕猴桃、草莓等。

豆类、坚果类的食品也有哦,如黄豆、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类的,如大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。


说了那么多,你的叶酸吃对了吗?


最后提醒一下有怀孕计划的女性和准妈妈们,我们应科学补充叶酸,不道听途说,应在医生的正确指导进行服用,降低宝宝出生缺陷风险。


在好孕之际,爱博恩为您提供了贴心的6-10周早孕检查服务,该检查确定胎囊位置,排除宫外孕风险,检查母体孕早期指标及胎儿胎芽、胎心发育等情况,并给孕妈提出孕早期保健与叶酸补充建议。




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