坐月子的六大误区,你做对了吗?

误区一：不能下床活动

其实现在很鼓励产后早下床活动的。因为适当的活动其实更利于产妇的产后恢复。

① 站立的时候，由于重力作用，有利于排出宫腔内的积血，可以帮助子宫收缩。

② 可以预防下肢血栓的形成。

③ 有益于伤口的恢复。

④ 可加速肠蠕动，增加食欲的同时减少便秘。

误区二：不能洗头洗澡

其实月子里要出很多汗，医学上称之为：褥汗。这是因为要把怀孕时增加的血容量排出去。所以注意个人卫生很重要，一定得洗头洗澡呀~而且因为要排恶露，尤其要注意会阴清洗，每天清水洗净流出来的血迹，否则可能会增加产褥感染风险。

误区三：不能吃蔬菜水果

坐月子期间肠蠕动减缓，不吃水果蔬菜补充膳食纤维的话，易导致产后便秘（发病率约 10%）。而且容易造成维生素缺乏，降低免疫力。

但最好不要吃寒性或太凉太硬的水果，在冬天或者是刚才冰箱拿出来的水果，可以放在温水里泡一泡再吃哦。苹果、香蕉、葡萄、柚子、橙子、火龙果等都很适合新妈妈吃哦。

误区四：不能刷牙

新妈妈在产后更应重视口腔清洁工作。因为孕期里妊娠性牙龈炎是个非常常见的问题。如果月子里不刷牙，不清洁掉食物残渣和牙菌斑，细菌会在在牙齿表面、缝隙和牙龈内大量繁殖，导致龋齿、口腔感染、牙龈萎缩甚至牙齿松脱。

误区五：坐月子期间不能吃盐

新妈妈在分娩头几天身体出很多汗，乳腺分泌很旺盛，易缺水、缺盐，完全不吃盐会导致体内水电解质失衡。所以在新妈妈的月子餐中应适量放些盐，但不能放过多哦，过咸会增加肾脏负担，而且不利于新妈妈发汗。

误区六：捂月子

坐月子要穿适合当季的衣服，盖薄厚适合的棉被，要利于排汗。根据季节调整，以产妇本人感觉舒适为度。无论什么季节，在室内都不需要用围巾包住头部或者戴帽子。