都已经哺乳期了，“姨妈”还没来看我？

怀孕生娃，姨妈君不再光顾？享受9个月＋的轻松时光。氮素，面对产后第一次来月经，看到久违的那一刹鲜红，就像少女时代的初潮一般？产后多久来月经是正常的呢？为什么有人早有人晚？会不会影响哺乳呢？心慌脸.jpg~

到底产后月经一般什么时候来？没有哺乳的妈妈，平均在产后的6～10周，也就是大约产后的两个月内，月经会来，并且可能会开始排卵。

有哺乳的妈妈，第一次排卵则可能会延后到24～27周左右，也就是大约产后的6个月左右，甚至长达一年以上才来的也有。

哺乳期没来月经的原因

哺育母乳会使妈妈血中的泌乳激素升高，使脑下视丘的性腺荷尔蒙分泌素分泌减低或停止，而造成没有排卵周期而不能排卵。

妈妈体内的催产素增高，使得卵巢对促性腺激素的反应较差，卵泡停止发育因而不排卵、不能产生排卵，月经也就跟着不来了。

母乳期来月经对奶水有影响吗？

民间传说哺乳期来了大姨妈，母乳便会没有营养，这种说法是很不科学的哦！

通常产后11天至4个月母乳质量最好，月经来潮后乳汁比平日浓缩，乳量一般会有所减少，乳汁中所含蛋白质的含量会偏高，而脂肪含量会偏低一些。这种乳汁对宝宝并无害处，只是偶尔会引起宝宝消化不良，但都是暂时的现象，经期过后就会恢复正常。

如何呵护产后“姨妈君”？

大姨妈作为我们女生们的亲密朋友，陪伴我们从少女到美妈，再到年华老去后的优雅，见证了我们不同时期不同角色下的状态与情绪呢，所以值得我们好好地对待，为了避免产后出现例假不正常的现象，新妈妈们除了注意身体的保养和恢复，也要适时进行自我调养，用心学习下面的Tips快快mark下啦~

好情绪是最好的保养品 

妈妈们无论多么辛苦，都要尽量保持一个愉快的心情，避免沮丧和紧张。可以偶尔放手让身边人帮忙带带孩子，哪怕花一点时间美美装扮自己，再约上三五好友谈谈心逛逛街，都是排除坏情绪的小妙招哦。

避免过度劳累 

带孩子最容易昼夜颠倒睡眠不足，长期积累下来难免皮肤粗糙内分泌失调，继而影响产后例假的规律性。白天趁孩子睡觉的时候抓紧补觉，夜里喂奶后让爸爸来帮忙哄睡，也是加强爸爸参与感的好方法呢。

适度运动，让身体呼吸

运动不仅能对恶露排除和子宫恢复有利，还能缓解产后肌肉酸痛和舒缓压力，减少抑郁的发生呢。小编推荐有氧运动、瑜伽和舞蹈，经期切记不可动作幅度过大，锻炼也要循序渐进哦。

勤换卫生巾

卫生方面，要勤换卫生巾，保持干爽洁净，用温水清洗阴部，洗澡最好选择淋浴呢~

保证均衡营养 

妈妈处在哺乳期，同时要忌辛辣刺激。即使在经期也能正常给宝宝哺乳，但为了避免乳汁浓缩和成分改变，经期可多喝点开水，多吃些鱼类、牛奶、禽肉和菜汤！