还好，我的产后抑郁不是病。

白天情绪低落，而晚上却情绪高涨、难以入眠；

食欲时好时差，导致体重波动大；

几乎每天都疲劳乏力，提不起精神；

对自己缺乏自信心，或者感到过分内疚等。

多关注一些令自己感到愉快的事情，把更多精力放在自己感兴趣的事情上；

没有人能成为一个完美的妈妈，尝试降低自己的心理预期，不要给自己有太高的要求；

适当地放松自己身心，保证自己的休息时间，可以多听音乐或者散散步；

当自己无法控制情绪时，可以向自己的伴侣、父母、闺蜜倾诉，不要自己一人扛着；

家人，尤其是丈夫，需要密切关注新妈妈的身心状态，多沟通多陪伴，积极承担照顾孩子和家庭的责任和压力，营造和谐的家庭氛围。