产后缓解腰痛的办法，妈妈们请查收！

怀胎十月，妈妈们不同程度补充营养，让胎儿和自身得到充足的营养保障，但分娩一“战”又妈妈们消耗巨大体力。

月子，是产后康复最佳时期，却有不少妈妈反应，分娩后出现不同程度的腰痛，那么让妈妈们产后腰痛的原因是什么？又该怎么解决了？

产后腰痛的原因

1、生理性缺钙

妈妈们将胎儿娩出，本身就消大量消耗体内的钙质，这时如果妈妈再坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼。

2、休息不当

产后还要经常弯腰照料小宝贝，如洗澡，穿衣服，换尿布等劳累过度，腰部肌肉不堪重负，很容易造成腰肌劳损而疼痛。

3、哺乳姿势不当

经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，如侧身，弯腰等姿势，或者束腰过紧，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，造成腰肌劳损而腰痛。

4、气血不通

骨盆内的神经和血管功能紊乱，或恶露排出不畅，子宫恢复不良，阻碍气血流通，这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。

5、湿寒侵袭

有些妈妈平时身体素质较差，产后气血不足，体质虚弱，身体的抵抗力差，不慎受湿寒侵袭，痹阻经脉而引起腰痛。

产后腰疼是妈妈分娩后很普遍的现象，腰疼的时候真的十分的辛苦，它让妈妈坐立难安，给生活和工作都带来了影响，因此要及时治疗，妈妈们可以参考以下方法。

缓解产后腰痛的方法

1、  可以采取较为正确的哺乳姿势.

2、注意日常中的对腰疼的预防工作，要确保妈妈们在分娩之后，可以有足够的睡眠时间，有适量的锻炼时间。

这些都是有利于保护腰部的。还需要注意，妈妈们在分娩之后，不久的时间之内不要穿高跟鞋，避免给自身的脊柱添加压力，可以尝试穿软底的帆布鞋。

3、不要过久地站立或者蹲下。

4、适量地补钙，可以多吃富含钙的食物，也可以适量地服用一些钙片或者含钙的口服液，但前提是，腰疼是由于妈妈们体内缺钙而引起的。

如果你产后出现腰酸腰痛的症状，采用以上方法仍然没有好转，可采用中医方法调理，爱博恩中医科杨午霞医生擅长用中医药、针灸、艾灸等理疗治疗月子病。