临产前几天 这几个举动可以促进分娩

　　临产分娩，妈妈们都会害怕分娩时的阵痛，又有着与宝宝第一次见面的期待，于是陷入紧张焦虑的心情之中，与其这样，倒不如在临产前几天，做一些举动可以促进分娩!

　　产前运动

　　开髋运动

　　孕妈双脚分开一肩半，脚尖朝外打开。双手体前十指相交，吸气，延展脊柱，扩展胸腔。呼气，屈膝，双膝朝两侧打开，身体自然下垂，如此重复几次。

　　盘腿坐运动

　　将两手轻放两个膝盖上，然后两手用力向下推压膝盖，持续反复呼吸，然后放开手，如此一压一放，反复练习几分钟。

　　骨盆韧带运动

　　仰卧屈膝，腰背缓缓向上呈反弓状，复原后静卧一会再重复。两手掌和膝部着地，头向下垂，背呈弓状;然后边抬头，边伸背，使头背在同一水平;接着仰头使腰背呈反弓状。

助产瑜伽球操

　　产前饮食

　　巧克力

　　很多人说生产前吃巧克力会有劲，这是有原因的，巧克力中含有丰富的营养物质，比如蛋白质、铁、钙、维生素等。此外其含有的糖类能够很快被人体吸收，转化成能量。分娩前吃几块巧克力，可以及时补充体力。

　　鸡蛋、牛奶

　　生产过程中需要很多热量，鸡蛋富含蛋白质，牛奶也可以补充热量，为了保存产妇的体力，可以多吃一些高热量、高蛋白质的物质来补充能量。

　　含水分丰富的食品

　　分娩过程中孕妇会消耗很多水分，因此需要水分的补充，产前多吃半流质的食物，在水分流失的同事也可以避免缺水。

       如果您在临产分娩前有任何疑问，可以咨询三甲医院 爱博恩国际妇产医院在线医生，我们会帮助您提供专业的解答，更多内容可以了解http://www.iborn.cn/tenderChildbirth.html。