准妈妈们都期待的「超快顺产」到底要如何实现?

曾经的您，周末和闺蜜享受下午茶时光，逛商场shopping只会到最后都会感叹为什么时间过得那么快！而分娩在即，您却希望能有多快就多快？

从怀孕开始，你就听说待产妈妈A在产房奋战三天三夜终于生了，待产妈妈B五小时超快顺产惊爆朋友圈……

同样是生孩子，为什么有的孕妇快呢？那些羡煞人的超快顺产都是怎样做到的呢？快，拿起小板凳到前排听课吧~

生孩子，为什么有的顺产超快呢？

分娩能否顺利完成，取决于产力、产道、胎儿这三个基本要素，只有相互协调配合，才能顺利完成分娩过程，今天和大家分析超快顺产的秘密。

一、超快顺产法宝：产力

产力就是将胎儿从子宫逼出来的力量，它会贯穿于整个分娩过程，主要包括宫缩力、腹壁肌和膈肌收缩力、肛提肌收缩力三种，分娩时，这几种力缺一不可，共同辅助顺产的完成。

产力以宫缩力为主，宫缩力无法人为改变，但是其他力可以通过努力加强。以下是增强产力的方法：

1、适量运动：平时注意锻炼这方面的肌肉，比如爬楼梯可以锻炼大腿和臀部肌肉，提肛运动可以锻炼孕妈的肛提肌收缩力，平时也可以做一些瑜伽运动，对产力也是一种很好的锻炼。

2、补充能量：这是增加产力最为有效的办法，怀孕期前孕妇需要多吃一些含有维生素、蛋白质的食物，水果、豆类、肉类的食物，临产的时候孕妇也需要增加热量补充体力。

结论：宫缩力不可控，但适量运动可增强肛提肌收缩力，另外加强营养也可以适当增强产力。

二、超快顺产法宝：产道

产道是指胎儿娩出的通道，分为骨产道与软产道两部分，骨产道其实是指盆骨，软产道是指子宫下段、宫颈、阴道及骨盆底软组织构成的管道。

妈妈们应该很熟悉，因为我们在孕期经常进行一项盆骨的大小的检查，产道的大小是没办法通过人为干预去改变的，要想顺产，只能控制好胎儿体重才能在分娩时让胎儿完美从产道滑出，这也就是接下来要讲到的第三点。

结论：产道的大小是没办法通过人为干预去改变。

三、超快顺产法宝：胎儿大小

由于在分娩时胎头是一点一点旋转经产道娩出的，如果胎儿过大，估重超过4000g的话，则很难通过骨盆娩出，顺产会非常困难，产程也会延长很多。所以，孕期的准妈妈们，若想要快速顺产，胎儿的体重一定要控制好，控制在六斤左右是最佳的。

为了控制胎儿的体重，妈妈们在孕期要做到以下几点：

1、妊娠期间应该合理营养，适当参加活动，不要整天坐着躺着。可以和家人们一起去外面呼吸新鲜空气、晚上散散步等等。当然有兴趣的还可以参加一些孕期健康班等，为顺产做好准备。

2、怀孕过程中尽量少吃甜食，或者过甜含糖的食物。建议孕妇多喝水，温开水最佳，多吃一些新鲜蔬菜水果，及时补充一些高蛋白、富含各种维生素的食物。

结论：胎儿大小可通过饮食控制，六斤左右最佳胎宝宝体重。

在促进顺利分娩的三个因素里，产道是先天形成，无法人为改变，产力和胎儿大小可以通过运动和饮食调整。

以上小编也简单地为大家分析了运动及饮食调整策略，准妈妈们若想要从这两方面为超快顺产而努力，可以咨询您的医生给予建议哦。爱博恩开设的营养门诊，邀请了爱博恩副主任护师、门诊护士长以及资深营养师，为各位有需要的妈妈提供个性化营养方案，帮助准妈妈们实现“超快顺产”。

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