“小主”有喜，如何健身锻炼生个健康宝宝？

　　电视里的各种后宫争斗剧、现代都市剧以致现实版孕妈妈们、备孕妈妈们，常见于一怀孕便事事小心翼翼、不敢运动、尽量少动，甚至干脆躺床上养胎，您身边是否也有这样“小主”呢?

　　经专业妇产专家团队“认证”，小编今日为大家“辟谣”——通过健身锻炼之后，体能上升，会大大促进生育能力，有什么不敢的啊?

　　首先，小编并非否定孕期小心翼翼的做法，而是，小心翼翼并不等于一动不动躺着休息养胎或者疏于走动，尽管女性孕期身体有一定的变化，但在身体允许的情况下，能动则动。你可别急着反驳我“挺着个大肚子运动能轻松?”适当的运动不仅可以改善孕妈妈的身体素质，宝宝受益，而且能大大促进生育能力，分娩时省些力气。

　　其次，小编并非教唆孕妈妈为运动而运动，自不量力上蹿下跳，做些打球、长跑之类的激烈运动，这如果不是在科学的指导下，恐怕没有孕妇敢效仿吧。

　　对于一个身体健康、经常锻炼、体能原本很好的妈妈来说，孕期仍然可以做不太剧烈的运动。比如说，孕前期做些快走，在不感觉疲劳的情况下是没有问题的。早孕反应结束后，如果身体正常，爬楼慢跑快走都可以，甚至还可以在健身教练指导下做肌肉练习。孕中期比较稳定，会游泳的孕妈妈可以适当游泳，不仅可在游泳的时候享受浮力带来的腰部放松，肺活量和呼吸的锻炼还有助于生育时(顺产)呼吸的调整。

　　也就是说，孕妇运动能改善血液循环和心肺功能，让胎宝宝得到更多的氧气，有利于孩子的大脑发育。同时，运动也能改善母亲的抵抗力，减少患病毒性感冒和各种感染性疾病的机会，让宝宝更加安全。

　　运动的另一个重要好处，就是让产程变得更为顺利。虽然胎位不同，骨盆大小也不同，但在同样的情况下，运动多、体能好的准妈妈，有更好的肌肉力量，能够让孩子尽快生出来，减少了胎儿在产程中窒息的危险。

　　按自然规律来讲，活蹦乱跳体能好的动物才有资格繁衍后代，走不动跑不动的就要被淘汰。备孕期间真正需要注意的是不节食减肥，少吃垃圾食品，不熬夜，不喝酒，慎服药物，保持好心情。