科学告诉你：孕妈补铁有讲究，在家这样吃有效！

　　一说多吃猪肝、红枣，你是不是马上能联想到“嗯，一定是需要补铁。”是的，没错!铁元素，对于每一个人来说都是必须的微量元素之一，它可以制造血红素和促进维生素B族的代谢，特别是对于孕妈妈来说，补铁可增加母体铁储存，预防妊娠期缺铁性贫血的发生，而且对胎宝宝也非常重要。

　　缺铁，你有这些表现吗?

　　很多孕妈妈或许都知道铁很重要，但是不知道为什么重要，在这里小编妹很负责任地告诉你，铁是造血的重要物质，孕妈妈缺铁会导致胎宝宝体内铁贮存量过少，容易患缺铁性贫血。

　　缺铁的时候，明显的就会表现在脸上，孕妈妈的脸色会变得苍白，还包括眼睑泛白、头昏眼花、视力模糊、容易感到疲倦，严重缺铁可能会感到呼吸困难。如果你也有这些情况的话，建议可先到医院做检查哦。

　　怎么补充铁?3大系列为你奉上

　　我们都知道自然饮食当中补充是最好不过的，但是，没有经验的孕妈妈在家该如何补充?别方!一起看下来吧!

　　系列1：动物性补铁

　　在哺乳动物当中，肝脏、血液是铁质含量最多的地方，所以猪肝、猪血、鸭血都是孕妈妈补铁的“配置”哦!但是，孕妈妈在吃这类食物的时候，也要注意脂肪不宜过高!有意识地补充铁元素就好，不要当做日常饮食哦!

　　系列2：植物性补铁

　　虽然，动物性的铁质含量会更高，但是蔬菜、水果也是孕妈妈补铁必不可少的，因为可以同时摄取铁质和其它营养素。很多孕妈妈都会认为菠菜是含铁较高的蔬菜，但是在这里告诉你一个真相，那就是一般深绿色蔬菜、豆类和紫菜的铁质含量最多，其中红苋菜比菠菜更优，每100克就含有12毫克的铁质呢。

　　值得一提的，就是紫菜、海带的含铁量也很高。孕妈妈可以找低油低盐的海苔片，每天当点心吃几片，也很有帮助。

　　水果的铁质含量比蔬菜来得低，冬天的草莓、夏天的西瓜等瓜类，还有小西红柿等，皆含有不少的铁质，而且这些水果含有很大量的维生素C，可以帮助铁剂的吸收。

　　因此孕妈妈想要成功补铁，记得检视一下自己是否吃对食物了。

　　系列3：铁剂也可以帮忙

　　我们除了能通过食补外，对有些孕妈妈来说，缺铁的情况严重，就需要用铁剂来满足身体的所需呢!但是，在铁剂补充之前，需要咨询过产检医师再决定补充多少铁剂，可以起到一个提升的作用。

　　如果孕期补铁还有其他的疑问，也可以致电咨询、预约三甲医院·爱博恩国际妇产中心的专家团队。

　　咨询热线：020-36 663 663