产后“尴尬癌”犯,除了漏尿还有便秘?怎么办?
2018.03.15 1142人阅读 来源:爱博恩妇产医院
要说女人产后常见的难言之隐,除了漏尿,大概排第二的就数便秘了。产后便秘会让很多新妈妈感觉苦恼,不仅要承受月子期的各种不适,还要忍受便秘带来的痛苦。除了会让各位宝妈心情郁闷,脾气暴躁,严重者还可能导致产后抑郁。那有没有可以预防和缓解产后便秘的方法呢?
食疗法
饮食原则
精细搭配,多样化
食物宜精细搭配,多样化,多吃富含纤维素的蔬果,如芹菜、番薯、木耳、香蕉等可以润肠通便的食物,忌一味滋补,过多吃肉。对于产后虚弱,感觉无力排便的妈妈,则可以食用芝麻、杏仁、牛奶等既可以补气又可以润肠的食物。
//推荐食谱:
芝麻杏仁糊
作用:滋养肝肾,益气养阴,润肠通便,适用于产后大便干结不畅
材料:芝麻、大米各90克,甜杏仁60克,白糖适量
做法:将前三味泡水后磨成糊状,加入白糖后煮熟食用,早晚空腹温热食用,连服3天。
银耳大枣炖冰糖
作用:滋阴养血,润肠通便,适用于产后血虚便秘,症状见产后大便干结、面色无华、头晕乏力
材料:银耳30克,冰糖25克,大枣10枚
做法:将泡发好的银耳与冰糖、大枣放入炖盅,隔水炖1小时,早晨空腹食用。
按摩法
平躺在床上,从盲肠经横结肠向降结肠的顺序,用右手根按压作打圈式顺时针按摩,每2秒钟按摩一圈,按摩100次左右,有助于顺利排便。
Tips: 此方法只针对顺产,非剖腹产的妈妈哦!
药物法
对于前面提到的侧切伤口还未愈合,不敢用力排便,或者食疗+按摩效果不佳的妈妈,可以买一些开塞露帮助排泄,但是使用不宜过于频繁,以免产生依赖。如果便秘情况比较严重,建议妈妈们及时就医,否则持续便秘有可能造成肛裂和痔疮等不良后果。