产后 | 常和家人闹情绪？可能是抑郁在作祟

　　元旦期间去探望了还在坐月子的好友阿珍，平时很正能量的她一反常态，拉着我不停地埋怨她婆婆的各种不是：给宝宝挤乳头、洗舌头、给宝宝泡奶不洗手，各种现代育儿的禁忌，她都犯了，多说她几句她又不高兴了，隔两天又犯，你说“乡下来的人怎么那么愚昧啊”……

　　听到这句话的时候，我就愣住了，这不是我以往所认识的阿珍，以前的她温文尔雅，通情达理，但现在……大概，她也抑郁了吧……其实我产后有段时间，也跟她一样，对婆婆的行为各种不爽，各种抵制，但现在回想起来，很是羞愧，都是些鸡毛蒜皮的小事，怎么自己当初那么小心眼呢?后来才知道，我那时是产后忧郁了，所幸家人对我很宽容，我也经常找朋友倾诉，才不至于发展为抑郁。

产后抑郁，离我们有多远?

　　产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。据统计，产后抑郁症的发病率在15%～30%，早期通常表现为产后忧郁。

　　产后忧郁有什么表现?

　　➤情绪反常、容易波动

　　➤焦虑、烦躁、有挫折感

　　➤容易悲伤、沮丧、消沉

　　➤易怒、一点小事就生气

　　➤注意力下降、入睡困难等

　　跟身边的妈妈们聊天的时候，发现很多妈妈在产后或多或少都有过以上的表现，所以产后抑郁其实离我们很近，当出现忧郁的时候，就要积极寻求排解方法，防止演变为抑郁。

　　如何避免产后抑郁?

　　➤放松自己

　　要相信，很多妈妈跟你一样，随着内分泌的失调，导致了或轻或重的性格上的波动，但这些会慢慢消失，随着体内激素水平恢复平衡，你会找回以前的自己，使自己适应新的生活。

　　➤适当偷懒

　　如果你跟现在的阿珍，曾经的我一样，对婆婆或其他家人的言行举止感到恼怒，那么请睁一只眼闭一只眼吧，他们有时的行为不符合你的期望，但他们总该是为了宝宝好的，非原则性的问题就别太纠结了，让他们去做，自己适当偷下懒吧。

　　➤寻求亲友帮助

　　要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，和他们多沟通，把自己的想法说出来，不要憋在心里。要知道“病”字底下是个“丙”，五行里边属于火，中医里“心”也属于火，所以很多病都是心病引起的。

　　➤适当运动

　　适量做些家务或者体育锻炼，一来可以转移注意力，二来运动可以让身体产生快乐的元素。要知道繁体的“药”字下面是“乐”，智者已经告诉我们，快乐就是最好的药。

　　如果你觉得你的低落情绪已经影响到正常生活，不愿与家庭及朋友交往，甚至产生伤害自己或婴儿的想法时，切记要及时向医生求助!