孕期/哺乳期到底能不能喝咖啡和茶?coffe,tea or me ?
2018.03.14 1632人阅读 来源:爱博恩妇产医院
小编有个闺蜜,工作上雷厉风行女强人,平时是枚咖啡狂人~对她而言,日常续命就两种方式:一是拼命找有热水的地方,冲一杯速溶;二是狂奔咖啡店,点一杯现磨。但自从她备孕开始,为了孩子的健康,这也不能做,那也不敢做,甚至忍痛戒了咖啡~只因为各种咖啡因可能会导致流产、早产或是极低体重儿的忠告。我相信很多准妈妈也都是咖啡爱好者,大概正和闺蜜一样,也在纠结着孕期能不能喝咖啡的问题。
孕期/哺乳期,到底能不能喝咖啡呢?
小编告诉你:小酌怡情,大饮伤身。意思就是咖啡是可以喝的,但是不能过量,过量会导致流产的风险增加。那么怎样的量是安全的量呢?
//200 mg
因为研究表明,每天喝咖啡时里面的咖啡因的量超过 200 mg 时,流产率会增加一倍。而每天不超过 200 mg 时流产率并不升高。另外乳汁有自己的保护屏障,真正进入乳汁的咖啡因非常少。每天少于200mg的咖啡量,对于妈妈和宝宝都是安全的。因此,怀孕后可以喝咖啡,只要总的咖啡因的量不超过 200 mg 就可以了。
需要注意的是,不仅仅是咖啡里有咖啡因,茶水和其他饮料里也有咖啡。
孕期/哺乳期能不能喝茶呢?
能喝,但是建议尽量少喝,并且喝淡茶。因为除咖啡因之外,茶叶中还含有鞣酸、茶碱、咖啡碱等物质,可与孕妇摄入的铁元素结合成一种不能被机体吸收的复合物,妨碍孕妇对铁的吸收。进而就有了引起妊娠贫血的危险。
有饮茶习惯的孕妇可在饭后一小时喝上一杯淡淡的茶水,既能满足自身需要,又不至于影响铁的吸收。可选择绿茶、花茶等,尽量不要喝凉性花茶,如菊花茶等。