盆底功能康复技术都有哪些?看过来!

　　产后检测，评估盆底肌肉损伤程度，并及时进行康复训练，是预防、治疗盆底功能障碍的首选方法。那么关于盆底功能康复技术，你知多少?

　　盆底肌锻炼法

　　又称凯格尔运动，最早于1948年由Kegel提出，其效果确切，无创，简单，是主动盆底锻炼方法。方法为做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3s，然后放松。连续做l5～30min，每日进行2～3次;或每日做150～200次，6～8周为1个疗程。

　　低频电刺激

　　提供了对阴部神经和盆腔神经的反射性刺激或神经肌肉的直接刺激，让肌肉被动锻炼，抑制膀胱逼尿肌收缩，达到镇痛、促进局部血液循环的目的。每次20-30分钟， 1周2次，5周为1疗程。治愈率为30%-60%，改善率为60%-90%。

　　盆底生物反馈治疗

　　通过肌电图、压力曲线等形式，把正常或异常的盆底肌肉活动反馈给患者，指导患者进行正确、自主的盆底肌肉训练。

　　家庭功能康复器(阴道哑铃)

　　选择一个适合患者盆底肌力重量的康复器，标准是患者收缩其盆底肌肉时，康复器不会从阴道内脱出。训练时从最轻或直径最大的球囊开始，患者收缩盆底肌肉使康复器在阴道内保持1min，逐渐延长保持的时间，当患者可以保持10min以上，在咳嗽、大笑、跑步等情况下仍不脱出后，逐渐增加重量或改换直径较小的球。推荐的方案为每次15min，每天1次，持续3个月，80%的患者可获成功。

　　膀胱训练(行为治疗)

　　在腹内压增高时尿失禁妇女还应当做“膀胱训练”，膀胱训练是要使患者学会交叉双腿并缩紧抑制尿急而延迟排尿，期望达到2-3小时排尿一次，排尿时不要用力。