产后42天日程表,为自己马住!
2018.03.09 919人阅读 来源:爱博恩妇产医院
十月怀胎,一朝分娩。在妊娠的9个月时间里,身体各个系统都发生了很大的变化。在分娩后,就需要一个相对比较长的时间,使身体各个系统都恢复到妊娠前的状态,这个时间就是产褥期,一般认为大约6周。
也就是说,在产后的这42天,一定要进行适当调理,注意休息,保持饮食营养,不做重体力劳动,适当进行一些温柔又有效的锻炼方式,以尽快的恢复力量和健康。
产后第一天
l 没有食欲也一定要吃东西!尽量吃一些容易消化的食物。
l 刚刚生产后身体疲惫,需要充分的营养和睡眠,避免受凉。
l 保持个人卫生,坚持刷牙,勤换卫生巾,注意会阴清洁。
l 为了让膀胱恢复正常,分娩6小时内要排出小便。
l 产后3—4小时给孩子喂奶。
l 回病房后24小时后要开始走动。剖腹产产妇即使躺床上也不要忘了多按摩。
产后第二天
l 保证充足的睡眠,避免劳累。
l 保持个人卫生清洁,坚持刷牙漱口,勤换卫生巾。
l 房间内温度无法调节时,尽量避免洗澡。
l 定期排便,排尿。
l 做一些简单活动,舒缓肌肉,有利于身体恢复。
l 保持一天三餐的定时营养餐,避免饮食过于油腻。剖腹产的产妇大多在此时排气,排气后可以喝稀粥。
产后第三天
l 奶水畅通后,乳房会疼痛,请不要放弃哺乳。
l 自然分娩的产妇可以出院回家,注意观察恶露情况。
l 保持卫生,热水淋浴,避免盆浴。注意口腔卫生,不要忘了洗头。
l 多吃蔬菜水果,多喝水,预防产后便秘和痔疮。
l 为了产后恢复,运动量要适当,平时最好慢慢走动。
分娩第四天
l 保持适当的室内温度,避免忽冷忽热。如果在分娩4天后还不能排便,就要及时打电话咨询医生。
l 适当活动,但要注意避免劳累,照顾小孩、做家务就交给其他家属吧。
l 会阴缝合部位还没有完全恢复,排便不可太用力。
l 坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服。
分娩第五天
l 子宫恢复至正常大小,小便量恢复正常,褐色恶露明显减少。
l 坚持母乳喂养,适当进行乳房按摩。
l 跟家人对话、聊天,能预防产后抑郁症。
l 多吃含蛋白质和铁的食物,如鱼肉、蛋类、瘦肉。但也不要忘了多吃蔬菜水果。
分娩第六天
l 产后容易贫血,到分娩5周左右才会缓解,所以孕期吃的补铁剂要继续服用。
l 洗澡不要超过10分钟,防止感染和会阴缝合处开裂。
l 做家务切记不要沾凉水,要根据身体情况来决定。
l 洗头时最好有家人帮助,切记不要长时间弯腰洗头。
l 为了产后恢复的快,要有充足的睡眠。
l 跟长辈交流育儿经验,多看一些育儿书籍,掌握照顾孩子的要领。
分娩第七天
l 自然分娩的产妇,身体已经明显好转,但并没有完全恢复,要多静养保持充足睡眠。剖腹产的妈妈在5-7天要做好出院准备。
l 开始给孩子换尿布,做简单的看护,注意不要长时间抱孩子。
l 从现在开始,积极做产褥期体操。
l 掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏。如果半夜需要喂奶,可能会导致睡眠不足,白天一定要学会偷懒,抽时间就赶紧补觉。
l 观察恶露颜色和量是否正常,保持会阴清洁。
产后第二周
l 奶水不足的原因可能是睡眠不足,一定要保证充足睡眠。
l 会阴部愈合,一般情况下恶露量也减少。如果异常,请及时就诊。
l 坚持做产褥期体操,帮助产后恢复,预防产后肥胖。
l 这时候的饮食应以补血食物为主,多吃动物肝脏及苹果、梨、香蕉等食物,技能补血又能预防便秘。
产后第三周
l 禁止长时间弯曲身体或坐着,可以洗澡但尽量避免泡澡。
l 为了保证母乳,预防贫血,要多摄取高蛋白的食物。
l 如果过于疲劳,恶露会增加,要多注意。
l 了解孩子的睡眠周期,和孩子一起睡觉,保证充分休息。
产后第四周
l 部分妈妈恢复月经。
l 和孩子一起去医院接受定期检查。
l 可以增加运动量,但不要勉强。
l 大多数妈妈的恶露都干净了,如果还有恶露,注意观察颜色、量。如异常请及时就医。
l 饮食应多样化,保持营养均衡,增加高蛋白食物摄入量。多吃蔬菜水果。
产后第五周
l 为了改善干燥、没有弹力,可进行基础的皮肤护理。
l 正式开始调节饮食,坚持产后体操。
l 可以照顾孩子,也可以独立的做家务了。
l 这时候如果发现异常,一定要及时就医。
产后第六周
l 恶露结束后可以开始性生活,但要做好避孕措施,即使月经还没有开始,但可能已经开始排卵。
l 坚持简单轻松的运动,如散步、做瑜伽、游泳等。
l 别忘了产后42天的复查,复查可以让你及时了解身体恢复情况。
l 饮食恢复正常,均衡饮食,多喝汤水,保证奶水充足。