产后不下奶，奶少？保持心情坚定信心是关键！
2019.08.23
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来源：爱博恩妇产医院
面对着嗷嗷待哺的新生小宝宝，有些产后妈妈却因产后乳汁少甚至没有而苦恼不已。这种现象称为“缺乳”，或称“乳汁不足”。产后缺乳让不少妈咪头疼，如何解决这一棘手的问题？产后妈妈在哺乳时乳汁甚少或全无，不足够甚至不能喂养宝宝，称为产后缺乳。精神压力、身体素质、饮食结构、哺乳方式等都可能影响泌乳。每个妈妈缺乳的程度和情况各不相同；有的开始哺乳时缺乏，以后稍多但仍不充足；有的全无乳汁，完全不能喂乳；有的正常哺乳，突然高热后，乳汁骤少，不足以喂养宝宝。
宝宝顺利分娩后应该尽快吸吮妈妈的乳头，以获得初乳并且能刺激泌乳。这是因为，宝宝的吸吮能够刺激妈妈的乳头神经末梢，通知大脑快速分泌催乳素，从而使乳汁大量泌出。因此，建议及早开奶，当宝宝娩出断脐、擦干羊水后，就可以在产房开始哺乳。让宝宝分别吸吮双侧乳头各3~5分钟，获得初乳营养，刺激妈妈乳汁分泌。
产后如果妈妈和宝宝都没有异常情况，建议母婴同室，使妈妈及早建立泌乳、排乳的反射，这种反射建立越早越有利于下奶。同时，母婴同室还能加强亲子依附关系、增加母子感情，也能够提升母亲母乳喂养的信心。
对于生完孩子的妈妈们来说，喂奶就是头等大事，尤其是产后这几天都比较担心自己不下奶、奶少。这里要提醒妈妈们，坚定信心是实现母乳喂养的重要因素。如果此时妈妈奶水比较少，可以让宝宝勤吸吮，记住，宝宝的小嘴是最好的催乳剂。
温馨提示：哺乳妈妈喂奶期间常会感到口渴，这是正常的现象。建议新妈妈在喂奶期间要注意适度补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶、原味蔬菜汤等汤水，这样不仅有助于乳汁的充足，还会让乳汁更富含营养。
母乳是否充足与妈妈的心理因素及情绪、情感关系极为密切，舒畅、乐观的好心情可以促进乳汁的分泌，过度的不良精神刺激则容易导致乳汁分泌出现异常。
所以，新妈妈要尽量保持不急不躁的好心情，以平和、愉快的心态面对生活中的一切，以利于乳汁的分泌，对宝宝的情绪培养也有正面作用。
妈妈为了能够乳汁充足，应注重营养摄入均衡合理，每天的膳食中应包括五谷杂粮、蔬菜、水果、畜禽肉、蛋、鱼等各类食物。
哺乳的妈妈应该增加总量100~150克的鱼、禽、蛋、瘦肉，可以为身体提供丰富的优质蛋白质。
乳汁的脂肪酸含量与哺乳妈妈膳食摄入的种类有关，因此哺乳妈妈在饮食中适量增加海产品，如鱼、虾、海带、牡蛎等，可使乳汁中DHA、锌、碘的含量增加，有利于宝宝大脑和神经系统的发育。
哺乳期妈妈每天摄入的水量和乳汁的分泌密切相关，产后妈妈多喝些汤水有益于泌乳。可以搭配黄豆、花生、蘑菇煨汤。
调料：盐3克，料酒15克，葱段、姜片各5克，青葱段适量。1、猪蹄洗净，剁成小块，焯水备用；花生米洗净，用清水泡半小时。2、汤锅加清水，放入猪蹄块、花生米以及料酒、葱段、姜片大火煮开，转小火炖2小时，加枸杞子同煮10分钟，调入盐，喝时撒上香葱段即可。
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