孕期不易，但可以性感！原来孕期这样运动才正确！

　　孕育生命是一个非常奇妙的过程，

　　虽然膨胀了身体，

　　却细腻了灵魂。

　　为了协助各位准妈妈更好的扮演

　　母亲的角色，

　　享受新生命带来的喜悦，

　　我们为各位孕妈精心安排了

　　高质量的孕期运动课程。

　　孕期运动，

　　让孕期舒适美丽的法宝!

　　一点点的改变，一天天的坚持，

　　一辈子的收获!

　　“孕”动胎教之专家面对面

　　活动主题：孕期如何科学运动

　　主讲人： 陈佩锋副主任医师

　　活动时间：8月25日(周六) 14:30-17:30

　　活动地点：顺德爱博恩妇产医院三楼孕产宣教中心

　　招募对象：20位18~30孕周孕妈妈(非高危妊娠)

　　报名方式：直接本公众号回复 “8.25+姓名+电话+预产期”

　　孕期运动的好处有哪些?

　　对胎儿而言，适量的孕期运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进生长发育。

　　孕期运动可以摇动羊水，刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。

　　对孕妇而言，孕期运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。此外，运动还能增加体力，使肌肉有弹性，这对顺利分娩非常有意义。对于患有糖尿病的孕妇，运动可以辅助治疗疾病。

　　孕妇的最佳运动期是什么时候?

　　孕妇运动最适宜的时间是：从怀孕后四个月开始到七个月。这时运动有助于孕妇自然分娩，也可以改善母体内的血液循环、增加肌肉组织的营养，也能使肌肉储备较大的力量。

　　所以建议准妈妈多锻炼腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力的腹肌、腰背肌和骨盆底肌还有助于自然分娩。

　　孕妇的最佳运动期是什么时候?

　　固定自行车、游泳、瑜伽以及散步都是比较适合孕妇的运动形式。

　　有氧运动：包括快走、慢跑、自行车、瑜伽等。

　　有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环、减轻孕期动脉曲张;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身体耐力而为分娩做准备;还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。

　　水中运动：包括游泳、水中健身操等。

　　水中运动是有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处：

　　水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10 ～ 13Kg 体重，水的阻力还能减少逐渐松弛关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力使孕妇不必担心体温过度升高。

　　孕妇的最佳运动期是什么时候?

　　1、如果平时很少运动，开始孕期运动一定要选择空气良好的条件下，循序渐进的开始。

　　2、准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好热身，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。因此，运动前一定要做好热身运动，也能避免抽筋。

　　3、运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也有利于身体的活动及伸展。

　　4、运动时心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，准妈妈的血流量较高，血管可能负荷不了。

　　爱博恩孕律胎教文化节

　　9月2日14:30，爱博恩孕律胎教文化节暨院长亲诊将在顺德美的万豪酒店隆重上演。

　　胎教技能轻松GET， 10大趣味胎教，手工DIY、艺术彩绘、孕妇瑜伽、聆听胎教音乐等您体验，更有妇/产/儿专家亲诊，婴儿护理大比拼、分娩阵痛体验、万元母婴大奖，惊喜伴手礼等着您，报名截止9月1日。

　　报名方式：扫码回复“9.2+姓名+电话+孕周”