爱博恩官方微信 24小时咨询热线
0757-22363028
首页  >  知识  >  孕育百科  >  产后康复  >  产后康复有多重要?看了这几点你就知道!

产后康复有多重要?看了这几点你就知道!

2018.05.17 1848人阅读 来源:爱博恩妇产医院

  很多产后的妈妈可能会面临以下这些情况...

  奶水不够用,宝宝饿了怎么办?

  乳房胀痛,硬邦邦跟石头似的,痛不欲生!

  尿失禁的情况一直没缓解,尴尬癌都犯了!

  整个人都提不起精神又浮肿,和黄脸婆没区别了....

  从以上这些情况可以看出,产后康复很重要,做好康复措施,才能使妈妈拥有更好的状态!而产后康复得从哪开始?

  1、坚持适当的锻炼

  产后早期的妈妈在24小时之后可以下床进行走动,过段时间在伤口恢复了之后,妈妈们可以进行适当的散步、慢跑、瑜伽、凯格尔训练

  等;但要避免操心过急,应避免高强度的训练。

  2、饮食合理

  因为孕期妈妈们忌口了很长一段时间,所以生完孩子就想大吃一番,这样是不允许的,这样不但不利于婴儿,也会导致身材走样,在母乳喂养期间,妈妈们还是要合理饮食,少吃脂肪、动物内脏和甜食,多吃高蛋白、高纤维素食物,注意营养搭配,才能有充足奶水。

  3、坚持母乳喂养

  母乳喂养不但有利于婴儿,而且能把孕期储存于腹部和臀部的脂肪转化为乳汁,也是减肥的好方法。

  4、多按摩乳房

  乳房胀痛时可以轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按照正确的方法进行按摩对防止乳房不适症有极大的好处。

  5、形体恢复及盆底功能康复

  利用低频电刺激、磁刺激、生物反馈、手法等帮助产妇进行产后康复,在促进生殖器官恢复的同时,恢复腹部、盆底、阴道等松弛部位的紧张度和弹性,这样可以减少日后妇科病的发生率,达到形体恢复及防治盆底功能障碍性疾病(尿失禁、盆腔器官脱垂、盆腔痛、性功能障碍)的目的。

  在爱博恩,产科专家会围绕怀孕阶段就母体情况、胎儿情况、孕妇营养和运动等内容与您及家属进行详细交流,为您宣教孕产知识,并共同制定科学分娩计划,让您安心享受孕期直至在家人的陪伴中幸福分娩;详细内容可在线咨询爱博恩国际妇产医院。

关闭

姓  名: *

手  机: *

科  室: *

医  生: *

预约日期: *