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提高卵子质量——好孕第一步

2018.03.29 2023人阅读 来源:爱博恩妇产医院

  

  怀孕的其中一个条件就是卵子,如果卵子质量不高,即使精子如何优秀也是徒劳。那么你的卵子质量高吗?

      怎样看你的卵子质量高不高?

  现在一般都会用卵泡发育情况来衡量卵子的质量。所以,如果你想知道自己的卵子质量高不高,建议最好在月经周期的第12天去做超声监测,通过B超监测卵泡发育情况,这是最精准直观的办法。

  成熟的卵子在18mm-23mm之间最合适。卵泡太大或者太小都会影响卵子的正常排出,也会影响卵子的质量,从而不利于女性怀孕。一般超声监测卵泡可以发现卵泡在不断长大,在月经的第14天时长到,20mm以上,可发生排卵。

  如何提高卵子质量?

  如果你的小卵子不给力,经常长不大、排不出,那就要努力去提高卵子质量啦!

  ①少吃止痛药,坚持卵子活性

  经期的女性,身体免疫力较低。研究标明,在25-35岁的群体中,经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是由于止痛药会克服大脑神经,长期服用会“蛊惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,导致卵子活性削弱。

  ②及时补铁,为卵子提供养分

  血液中常常含有大量的铁元素,对于女性来说,每个月月经排出的血里面,也遗失了很多的铁元素。而铁元素,恰好能够为卵子提供充足养分。因此,想要卵子更健康,就须要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,以补充卵子的养分。

  ③适当运动,养出优质卵子

  生命的意义在于运动,恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升,保障卵子的品质。因此,从计划要孩子开始,女性就应该进行有规律的运动,以提高身材各局部器官的能力,为怀孕打下坚实的基础。

  ④不减肥不暴瘦,稳定雌激素

  雌激素分泌与脂肪有密切关系。一般来说,只有体内脂肪含量达到一定水平时,脑垂体才能产生促性腺激素,维持正常的生理周期。这个脂肪组织含量不要求很高,只要保持在体重的22%以上就可以维持女性正常的月经﹑受孕﹑哺乳等生理功能。

  此外,一些与精子﹑卵子活力有关的维生素如维生素A﹑D﹑E﹑K等,都是脂溶性维生素。

  如果我们体内脂肪含量过低的话,就会影响这些维生素的吸收,进而影响卵子质量。所以如果要减肥的话,也尽量不要选择节食的方法。

  ⑤保持好心情,卵子品质更佳

  在都市中的职场女性里,工作压力常常高于其余女性。当压力延续存在或时常发作时,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡,导致内分泌混乱,影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。


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