首页备孕期间做到这六点，迎接健康宝宝！
2022.11.14 758人阅读 来源：爱博恩妇产医院
怀孕前的三个月，无论是准爸爸，还是准妈妈都要注意饮食上的营养，遵循多样化的原则，将身体调整到受孕的最佳状态。可以多吃一些调养身心的食物，提高受孕和孕育健康宝宝的机会。
备孕阶段，最好要调整好生活习惯，养成早睡早起、不熬夜，还可以根据自身条件选择合适的运动来锻炼身体，如慢跑、散步等。 建议：早上7点左右起床，晚上9点左右睡觉，要保证每天都有足够的睡眠，有效地增加免疫力，对怀孕、健康都有帮助。 你们是不是很喜欢小猫、小狗？现在家庭里都会养有宠物，但是在备孕阶段，最好不要养宠物，容易病毒感染，特别是不能碰宠物的粑粑。为了胎儿的健康，还是把风险降到最低吧。 建议：备孕到怀孕前三个月，把狗狗寄宿到宠物店里或者让其他人帮忙照顾。 生活处处都有着不小的压力，但是在压力大的情况下是不能够受孕的，这样对宝宝很不利哦。备孕阶段，准爸妈都不要想的太多，尽量让自己保持一个放松的心情，可以多听歌、多走动。
当人处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于高峰期，精子和卵子的质量也高，此时受精胎儿素质也好，有利于优生。
建议：准备怀孕时最好调整好双方的心理状态，最好在生活、经济等方面都比较稳定、心态比较平稳、心情比较好的时候考虑怀孕。
在备孕阶段，其实有些营养还是要及时地补充，如叶酸、钙。叶酸缺乏有可能导致对胎儿大脑发育不完整或者出现畸形等。
建议：在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸，可以多吃香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜等；补钙则可以多吃含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。
