这些食物含有丰富的叶酸，准妈妈们要多吃哦！

一、番茄鸡蛋打卤面

缓解疲劳

【材料】番茄丁、鸡蛋液各60克，水发黄花菜段、水发黄豆各5克，面条150克。

【调料】植物油适量，酱油、盐各2克，葱段、白糖、蒜片各5克，水淀粉15克。

【做法】

1、锅内倒油烧热，爆香葱段、蒜片，放下番茄丁、黄花菜段、水发黄豆翻炒2分钟，加足量水大火烧开3分钟，水淀粉倒锅中勾芡，加盐、白糖、酱油调味，淋入蛋液即成卤。

2、面条煮熟，倒入卤即可。

二、韭菜炒绿豆芽

开胃

【调料】盐2克，鸡精、植物油各适量。

【做法】

1、绿豆芽掐头、掐尾，放水中浸泡，捞出沥干；韭菜择洗干净，切成段。

2、锅内倒油烧热，放入绿豆芽翻炒一会儿，倒入盐、韭菜段快炒至熟，再加鸡精调味即可。

【功效】

韭菜含膳食纤维较多，能促进肠道蠕动，保持大便畅通；绿豆芽含有丰富的维生素C，这两种食材放一起能起到促进肠胃消化的作用，有利于孕妈妈开胃，增强食欲。