孕期增重多少合适？这两大误区要注意了！

▌怀孕期间增重多少才算正常呢？

如果在孕早期，前3个月最好是不明显地增重哦，尽量控制在3斤左右；最后3个月增重可在每周一斤的速度上；整个孕期下来增重控制在20-30斤范围内算是正常的。

如果过度增重，会容易诱发妊娠期高血压综合症、妊娠期糖尿病、巨大儿等并发症呢。

吃太多怕孩子过大，怕妊娠并发症；不吃或者吃太少，又担心孩子太小，影响孩子以后身体、智力的发育。打破这两大误区，孕期要营养不要胖so easy！

▌误区一：怀孕前三个月，孕吐会导致营养补充不足

很多妈妈都会以为，孕早期的妊娠反应会让体内的营养吸收不到位，你是不是也这样想？

到了孕中期，很多妈妈都会说，这时候胎宝宝已经成型了吧？需要补充大量的营养了吧？把孕早期吐出去的营养都补回来。

NO！正是因为大部分孕妈妈都是这样想的，导致孕期增重厉害。但是，你知道怀孕期间，肠道对食物的利用率会增加吗？也就是说没怀孕前，你吃一顿饭可能只能吸收70%，但是怀孕之后能吸收80%了。

不要再以多吃能多补为借口了，这也是导致很多妈妈不了解情况而孕中期体重上升快的原因呢！孕期在做好体重管理，合理增重，让胎儿得到一个逐步发展的过程，也能防止其他的并发症。

由于每个个体不一样，孕妈妈可咨询中山三院·爱博恩国际妇产中心的营养专家进行个性化的营养计划定制哦，也可预约我院的营养门诊，详细咨询：020-36 663 663。

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