孕期需适度运动,那怎样才算适度运动?
2022.03.30 923人阅读 来源:爱博恩妇产医院
孕妇锻炼跟普通人最不一样的地方之一就是不能过分疲劳,中途要有休息时间,并且要及时补充水分,不要造成脱水状况。
并且在整个锻炼过程中,你都要注意听从身体的反应,有不舒服的地方及时进行调整,如果出现疼痛要及时停下来。
很多人都知道,平常人锻炼心跳要达到180以上,才能够达到有效锻炼心肺功能,塑形瘦身的效果。但这不适用于孕妈妈,孕妈妈气喘不上来,就表示妈妈和宝宝都供氧不足,有缺氧的状态存在了,孕期运动必须避免这种情况。
此外,还有一些特殊情况,我们需要马上停止运动:
阴道流血、持续性宫缩,有疼痛感、(孕晚期有不疼痛的不持续的宫缩是正常的)、羊水流出、头痛、头晕、胸痛、(因生病或疲劳)肌无力影响到身体平衡、(小腿要注意是不是血管有问题)腓肠肌疼痛肿胀、呼吸困难等。