首页每逢春节胖三斤！节后孕妈咪该如何调整
2022.02.18 1101人阅读 来源：爱博恩妇产医院
春节期间往往难以控制饮食，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。 孕妈咪们在春节过后应要及时清理肠胃，春节假期后，可以多吃水果蔬菜来帮助清理肠胃。
例如苹果，苹果的纤维素含量比一般水果要高得多，而且苹果中还含有果胶，可软化大便，有很好的排毒功效。还有芹菜，芹菜有解热、利尿的作用。
在饮食上的安排，还要注意定时、定点、定量用餐，尽快让自己恢复到节前的进餐规律。还要避免食用油炸食物、肥肉和动物内脏等。
假期过后，准妈妈的体力消耗较大，很容易感到疲劳；而足够的睡眠，除了能使机体得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，避免不良情绪的发生。准妈妈提高睡眠质量的方法有：
1、要选择一个安静清洁的孕妇睡眠环境，室内需通风透气。
2、睡前适当运动，洗个温水澡，让皮肤保持洁净清爽，或喝一杯温牛奶，听听轻松的音乐，都有益于睡眠！
