首页孕期体重偏轻？学会健康饮食助你达到健康BMI值！
2022.02.10 911人阅读 来源：爱博恩妇产医院
很多准妈妈都知道，怀孕了体重就是呈上升趋势的，怎么还会有体重偏轻的说法？
其实，准妈妈的体重与胎宝宝的健康情况息息相关，准妈妈体重过轻容易生出低体重儿，这样会导致宝宝出生后皮下脂肪少，保温能力差，呼吸机能和代谢机能都比较弱。
1 BMI=体重（千克）/身高（米）的平方： 孕前BMI<19.8，孕期总增重12.5—18公斤为宜； 孕前BMI在19.8—26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜； 孕前BMI在26.1—29.9之间，孕期总增重7-11.5公斤为宜； 孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就正常。
2 准妈妈体重偏轻？健康饮食来帮忙！ 1、补充优质的蛋白质 体重偏轻的准妈妈可通过补充更多的蛋白质来增加自身的营养与体重，可在正餐多安排这类食物。常见的优质蛋白质食物有：牛奶、鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼类等。
体重偏轻的准妈妈应该吃含健康脂类并富含维生素的食物，而不用担心产后恢复的问题，而选择脱脂的。脂类食物就好比如核桃、开心果等。
3、多喝一些营养果汁
体重偏轻的准妈妈可以用含维生素C或胡萝卜素的果汁来代替部分白开水，能让准妈妈获取更多的维生素。同时，柚子汁、橙汁、木瓜汁都含有丰富的维生素C，也是不错的选择。
体重偏轻的准妈妈可以选择酸奶、干果、果粒酸奶饮料等食物来补充所需要的营养，可在正餐之外的时间吃。
孕期体重管理很重要，准妈妈你进行管理了吗？爱博恩妇产医院设有营养门诊，引进围产期营养测评系统，为准妈妈提供孕期营养、营养评估、中医药膳营养餐等系列服务项目。
