首页分娩产程如何进行自我调整？准妈妈必看……
2021.11.01 1002人阅读 来源：爱博恩妇产医院
分娩本身就是一段旅程，这其中的艰难、痛苦、风险都要一步步走过。光依靠医生可不行，身为待产妈妈的你更要在产程中学会自我调整来迎接宝宝的降生。
从子宫出现规律性的收缩开始，直到子宫口完全开大为止。待产妈妈应该这样做： 精神愉悦 思想放松 紧张的情绪可以直接影响子宫收缩，容易引起产妇疲劳，乏力，影响产程的进展。做深慢、均匀的腹式呼吸大有好处，即每次宫缩时深吸气，同时逐渐鼓高腹部，呼气时缓缓下降，可以减少痛苦。 注意休息 适当活动 利用宫缩间歇休息，节省体力，切忌烦躁不安消耗精力。如果胎膜未破，可以多下床活动，变换多种体位，适当活动也能促进宫缩，利于胎头下降和宫口打开。 补充营养和水分 第一产程不需要产妇用力，因此产妇可尽可能多吃些东西，所吃的食物一般以碳水化合物性的食物为主，食物应为稀软、易消化、清淡，如蛋糕、挂面、稀粥、馄饨、荷包蛋、糖粥等。要注意及时补充水分，以保证充沛的精力和体力。 勤排小便 膨胀的膀胱会妨碍胎头的下降和子宫收缩。应在保证充分的水分摄入情况下，每2~4小时主动排尿一次，如果较长时间未能解小便并伴有憋尿感，应该及时告知医生或助产士。 采取最佳体位 除非是医生认为有必要，不要采取特定的体位，其他只要能使你感觉减轻阵痛，就是最佳体位。 正确运用腹压 宫缩间歇时此时要注意，当阵痛袭来的时候，把意念放在努力增加腹压上，向排便一样用力向下使劲。产妇不必太担心，更不要乱蹬大叫，以免消耗体力，应顺其自然，注意两脚伸直，不要去碰自己身上消毒过的部位。 睡、忍痛、慢临盆 在产床上，产妇一定要牢记古人对分娩的提示：“睡、忍痛、慢临盆”。就是说，在宫缩间隔时要好好休息，暗示自己忍耐疼痛，也不要过于着急，一步一步来，千万不要抱着早结束分娩早没事的态度，而不听劝告白白浪费体力;而等要求产妇用力时，由于此前体力消耗太大，身体没有足够的力量将胎儿娩出，结果胎儿在产道中呆得时间过长，会发生窒息等不良情况，严重的会引起“脑瘫”；也不要用力过度、分娩得太快，而导致产道的损伤。
