怀孕后，很多准妈妈的情绪起伏不定，很容易被一件小事影响了心境。
在孕期保持稳定的情绪对胎儿健康发育有着重大作用，一个心情经常保持愉悦的孕妈咪和一个心情经常烦躁的孕妈咪给胎儿营造的成长空间是截然不同的。胎儿在孕期是能够感受准妈妈的喜怒哀乐的，也会受到准妈妈心情的影响，准妈妈总是不开心对胎儿健康的伤害不是一点点。
孕妈咪心情不好会使胎儿大脑发育不良与致畸，因为孕妈咪情绪的变化必然引起内分泌和血液成分的变化，从而影响胎儿的生长发育。在不良情绪的影响下，肾上腺皮质激素分泌增加，这种激素随着血液通过胎盘进入胎儿体内，对胚胎的发育有明显的破坏作用，尤其是在孕早期3个月内，真是对胚胎某些组织发育的敏感阶段，如阻碍胎儿上颌骨发育，引起胎儿唇裂、腭裂等畸形。怀孕女性发怒时，体内会分泌大量的肾上腺素，引起血管收缩、血压上升，使子宫、胎盘血液循环发生暂时性障碍，造成胎儿一时性缺氧。经常发怒，胎儿会发育迟缓或者胎死宫内。
1、欣赏音乐
音乐对人的心情有很好的调节作用。准妈妈们在怀孕期间，因为对即将出世宝宝的健康以及对生孩子的恐惧，会感觉到压力很大，情绪也随之变得非常紧张。
这个时候可以听一些舒缓的、优美的音乐，不仅能够缓解紧张的情绪，还能对宝宝起到很好的胎教作用。
2、户外散步
准妈妈们怀孕期间身体变化会产生种种不适，不愿意出门，导致情绪非常不好。
这个时候可以每天早晚外出散步，放松心情，转移一下注意力，呼吸呼吸新鲜空气，也许会让心情有所改变。
散步的时间不用太长，半个小时到一个小时就可以。散步地点可以选择公园或者环境优美的地方。
3、美丽自信
作为准妈妈，不要因为身体变得笨拙，以及身体出现的不适而心情不好；不要因为变胖而觉得没有自信，要知道“怀孕的女人是最美的”！
应该每天把自己打扮得光鲜亮丽，穿漂亮的衣服，拍怀孕的照片，尽情地享受宝宝在肚子里的时光，做一名美丽自信的孕妈妈。
在怀孕期间，准妈妈们最担心的就是分娩时那撕心裂肺的疼痛。不知道自己能不能承受，心里对分娩有很强的恐惧感，随着预产期的临近不安就越来越强烈。这种情况不要自己吓自己，可以向过来人吸取经验，了解一些分娩的常识，做到心中有数，比如多练习拉玛泽分娩呼吸法，这样也就不那么紧张害怕了。
5、逛街购物
身体条件允许的话，可以让爱人陪着逛逛街，分散一下注意力。在逛街的同时一起为将要出生的宝宝选择衣服、玩具、床等等必需品，让准妈妈忘记不安和痛苦，对未来的生活充满期待，满怀喜悦的迎接将要出生的宝宝。切记逛街时间不宜太长，以免头晕。
孕妇孕期的情绪变化对胎儿的影响极大，学会调节自己的情绪是非常关键的，各位准妈妈不妨可以采用以上介绍的方法来尝试一下。除此之外，家人的陪伴也是非常重要的，家人的关心与鼓励，有利于孕妇缓解情绪问题，希望能帮助到各位喔。
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