怀孕后总是感到疲惫、有气无力？可以通过这样的饮食来改善！

怀孕后,孕妈妈总是感到莫名的疲惫,整天有气无力、昏昏沉沉,不仅担心自己能否继续工作，甚至怀疑宝宝的健康是否也会受影响。

但其实疲倦感是孕期正常的反应,不会对孕妈妈身体和胎宝宝的发育产生影响。孕早期孕妈妈身体如果缺乏铁元素、蛋白质和足够的能量,这种疲倦感会更加强烈。

无论什么因素引发疲劳,都需要及时补充能量,力求维持供耗平衡,才能有效地改善疲劳症状,轻松度过孕期。

2、增加富含w-3脂肪酸的鱼类,尤其是海鱼,如鲑鱼、银白鱼的摄入。

3、多摄取富含B族维生素的食物,B族维生素是缓解压力、舒缓神经的天然营养素。

孕妇奶粉是根据孕期营养的需求添加了各种各样的营养素,且容易被消化和吸收。孕早期孕妈妈往往会因为孕吐导致食欲缺乏,进而营养不良,这时喝些孕妇奶粉,可以补充一些营养。而孕中、晚期孕妈妈对营养的需求量会增大,喝些孕妇奶粉,可以补充充足的营养。

但孕妈妈也不一定非要喝孕妇奶粉。虽然孕妇奶粉营养丰富,但如果孕妈妈饮食合理、营养均衡，那么就没有必要一定要喝孕妇奶粉。

如果孕妈妈因自身原因导致营养不均衡，需要额外补充营养的话，可以在医生的指导下喝适量的孕妇奶粉或营养搭配。