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这5种食物,堪比“安胎药”!孕妈咪你都爱吃吗?

2020.07.21 719人阅读 来源:爱博恩妇产医院

  怀孕之后,绝大多数妈妈们的胃口会发生很大的变化。

  在孕早期,很多孕妈反应会很剧烈,吃什么吐什么,所以在这个时候饮食特别重要。

  因为孕期是“一个人吃,两个人补”,孕妈妈吃进去的东西既要为自己的生命活动提供能量,还要给胎儿的生长发育提供营养。

  以下这5种食物既营养又能安胎,可以帮助孕妈顺利度过孕早期,也有利于胎儿发育,越早吃胎儿越健康。

  01菠菜

  叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。

  而菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。

  因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片,同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

  02黑米

  黑米富含蛋白质、十七种氨基酸,其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。

  黑米的铁含量是普通米的六倍,可以很好地补血,同时中医还以为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。

  黑米的吃法以煮粥为佳,也可以蒸着吃。

  03黑芝麻

  黑芝麻富含铁质、维生素E,能改善贫血、延缓细胞衰老,中医认为黑芝麻还有补肾养血。乌发之功效。

  黑芝麻不易消化,肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊,或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。

  04山药

  山药,作为具有补肾作用的药食两用品,每天50~200g即可。

  除了补肾之外,山药对于肺和脾的补益效果也很明显,不仅孕前有用,孕后更可以用来养胎,是孕妇补肾的选择。

  05紫菜

  紫菜性味甘咸寒,具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。

  日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤~

  孕妈妈除了要吃好,还要保证良好的作息,适当的运动,才能孕育健康的宝宝哦~


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