孕期闪了腰怎么办？教你用这一招快速舒缓

问：我在家不小心把腰扭伤了，好痛，怎么办好呢？

答：冷敷对肌肉韧带拉伤的效果最为明显的。

因为冷敷既可以减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性因子，在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制。

冷敷还可以使血液的黏度增加，毛细血管的侵透性变少，减少限制流向患部的血流量。孕妇不适合贴筋骨膏药，因为这些膏药通常含有冰片等不适宜孕妇使用的药物。

孕妇可以冷敷吗？

孕妇其实没有人们想象中那么娇弱，怀了宝宝后，大多数孕妇比平常更怕热。孕妇不仅可以冷敷，还可以吃冰淇淋呢。

很多孕妇听说吃冰淇淋可以缓解她们的孕吐反应，问能不能吃。可以吃但不建议多吃，因为冰淇淋里面糖份太多了。

不仅孕妇可以冷敷，产妇也可以冷敷。

顺产生完孩子后，会阴软组织因为受到压迫而拉伤、水肿，产后24小时内可冷敷，冷敷不仅可以迅速有效缓解症状，还可以促进子宫收缩复旧、促进恶露排出、减少产后出血。

产后24小时后如有组织肿胀，可用硫酸镁湿热敷。48小时后，再通过红外线照灯热敷，消除炎症，促进血液循环，伤口恢复得会很快。

这一点也是国外通行的做法，但在国内，很多产妇及家属接受不了，认为坐月子连凉水都不要碰，怎么可能在产后进行冷敷。所以在国内冷敷的做法不常见，一般只进行药物热敷和会阴红外线照灯来恢复伤口。

在国内，越来越多女性可以接受哺乳期乳房肿胀时，通过冷敷来缓解的乳房软组织的水肿，相信将来孕期产后关于冷敷的接受度也越来越高。

尤其是孕妇、腰椎疾病患者、老年人，一定要注意保护腰。提重物时应屈膝下蹲，使物体尽量靠近自己的身体，让脊柱保持垂直状态，用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来，避免突然用力。