说到产后抑郁，很多妈妈都深有感受，网络上妈妈们这样说：很多妈妈在产后都会出现不同程度的抑郁情绪，常表现为焦虑、紧张、烦躁、悲伤、易怒、失眠，严重的甚至有自杀倾向。造成产后抑郁的原因是多方面的，总的来说可以分为两种——生理原因和心理原因。
- 心理原因：对妈妈这个角色转换的压力，对自己是否能够当好妈妈感到不安；缺乏家人的支持和照顾等导致抑郁症的发生。
对产后抑郁症，妈妈首先要学会调节自己的情绪，不要勉强自己做不喜欢的事情，心情不好的时候可以听听音乐、找朋友聊聊开心的事儿、做点简单的家务分散注意力。
如果很难自己排解郁闷，就要将自己的情况如实告诉家人，及时沟通，让家人了解你最需要什么，千万不要闷在心里。勇于寻求和接受帮助，是解决产后抑郁的积极方式。
妈妈可以在家里走走，放松一下身心。身体允许的话可以到户外散散步，呼吸一下新鲜的空气，会让心情豁然开朗。
1、中医认为，抑郁症主要为肝火旺盛、气血凝滞所致，可以多喝一些清热去火的粥，如苦瓜粥、百合枸杞粥等。
2、多食B族维生素含量丰富的食物。B族维生素是调节身体神经系统的重要物质，也是构成神经传导的必需物质，能够有效缓解心情低落、全身疲乏、食欲缺乏等症状。鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻等都是不错的选择。
3、多吃富含钾离子的食物，如香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜等，这些食物有利于稳定血压、情绪。
4、多吃含维生素C的食物，如鲜枣、柑橘、木瓜、香瓜、猕猴桃，可消除紧张、安神静心，并且可以抗压。
贴士：这道红枣银耳莲子汤是传统的滋补月子餐和润肤养颜佳品，还能清心除烦、安神解郁。
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