怀孕后，整天有气无力的，是身体出问题了吗？

怀孕后,孕妈妈总是感到莫名的疲惫,整天有气无力、昏昏沉沉,不仅担心自己能否继续工作，甚至怀疑宝宝的健康是否也会受影响。

似乎女孩只要拥有了“母亲”的身份，都会万事首先想到的就是孩子。

但其实疲倦感是孕期正常的反应,不会对孕妈妈身体和胎宝宝的发育产生影响。孕早期孕妈妈身体如果缺乏铁元素、蛋白质和足够的能量,这种疲倦感会更加强烈。

无论什么因素引发疲劳,都需要及时补充能量,力求维持供耗平衡,才能有效地改善疲劳症状,轻松度过孕期。

缓解疲劳的饮食原则

1、增加碱性食物的摄取量,孕妈妈可吃些能够缓解疲劳的碱性食物,如紫甘蓝、菜花、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等；钙质是压力缓解剂,多食乳类及乳制品、豆类及豆制品、海产品肉类等,可以中和体内的酸性物质(乳酸),以缓解疲劳。此外,多食一些干果,如花生、杏仁腰果、核桃等,缓解疲劳的功效也较好。

2、增加富含w-3脂肪酸的鱼类,尤其是海鱼,如鲑鱼、银白鱼的摄入。

3、多摄取富含B族维生素的食物,B族维生素是缓解压力、舒缓神经的天然营养素。

温馨提示

孕妈妈在感觉疲倦时,不要通过喝咖啡、浓茶、可乐，或吃糖果、甜腻的蛋糕来振奋精神。最好的办法是稍微休息会儿，缓解一下疲劳。

孕妇奶粉，不一定喝

孕妇奶粉是根据孕期营养的需求添加了各种各样的营养素,且容易被消化和吸收。孕早期孕妈妈往往会因为孕吐导致食欲缺乏,进而营养不良,这时喝些孕妇奶粉,可以补充一些营养。而孕中、晚期孕妈妈对营养的需求量会增大,喝些孕妇奶粉,可以补充充足的营养。

但孕妈妈也不一定非要喝孕妇奶粉。虽然孕妇奶粉营养丰富,但如果孕妈妈饮食合理、营养均衡，那么就没有必要一定要喝孕妇奶粉。

如果孕妈妈因自身原因导致营养不均衡，需要额外补充营养的话，可以在医生的指导下喝适量的孕妇奶粉或营养搭配，目前爱博恩也已开设了营养门诊，有需要的孕妈妈可以预约爱博恩营养门诊的专家为您定制营养膳食管理哦~

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