愿宝宝们都好睡好梦，妈妈跟黑眼圈say goodbye~

“自从生完宝宝后，我晚上睡不熟，总是醒……”、“晚上没睡好，导致一整天脾气不是忧郁就是暴躁，自己为什么会变成这样？”许多妈妈在产后，睡眠质量一落千丈。

其实，宝妈妈的睡眠问题很大程度上与宝宝的睡眠作息有关。宝宝如果晚上睡觉闹个不停，宝妈妈一晚上的精力就耗在哄孩子上，没办法休息好，这不仅严重影响到妈妈的身体恢复和心理健康，还有可能会产生对宝宝和家人的负面情绪。

同样重要的是，宝宝睡眠好，精神才会好，身体发育和大脑发育也会提高；而睡眠质量不好的宝宝，不仅会增加肥胖或超重的风险，还会增加ta的情绪和行为问题，久而久之还会造成日后的睡眠障碍。

不同年龄的宝宝，其睡眠时间是不同的，每一个宝宝的睡眠习惯也不同，如果ta白天精力充沛、食欲好、情绪好，即使比同龄人少睡几个小时也是正常的。

但如果爸比妈咪发现宝宝睡得特别少，日夜颠倒，容易惊醒，爱哭闹，还经常发出各种哼唧的声音，气色也不是很好，那就要多加关注了，因为这些都是睡觉不安稳的表现。

影响到宝宝睡不安稳的“小恶魔”有很多，其中有不少因素可是父母大人们造成的，以下几种情况，爸比妈咪中招了吗？

（1）喂养不合理

有时宝宝吃得过饱，肚子胀得不舒服；或者吃得不够饱，肚子饿了自然会哭闹不肯睡。

（2）尿布湿了

如果尿布尿湿了没有及时更换，闷着屁屁不舒服，宝宝就会通过哭闹不睡觉来“抗议”。

（3）穿得不舒服

许多父母担心宝宝睡觉会着凉，把宝宝用衣服或被子裹得紧紧的厚厚的，其实这样做宝宝会很不舒服自在，只能大哭给你们看了。

（4）被蚊虫咬了

当宝宝被蚊虫或者湿疹导致瘙痒难耐，他们也只能通过哭闹来宣泄，让爸爸妈妈都知道。

（5）有可能缺钙了

宝宝缺钙也会导致晚上睡不好，还会出汗。

对于在夜里频繁醒来、睡眠质量不佳、睡眠时间不足的宝宝，爸比妈咪可以试试以下方法，帮助宝宝睡得香香的。

• 教宝宝区分白天黑夜

当白天来临，室内需要保持明亮，父母多和宝宝说说话，让他听听日常生活中的声音（比如洗衣机和音乐），让他知道：“天亮了，我该起来嗨了！”

天黑以后，父母就将窗帘拉上，并将室内光线调暗，尽量减少家中吵闹的声源，给宝宝喂奶时只轻声地做简单的交流，让宝宝意识到：“到晚上了，该睡觉啦！”

• 陪睡

有些情况下，睡小床时宝宝很易醒，但如果有人陪睡或者是在大床就睡得很踏实。因为陪睡能给以宝宝更多安全感，帮助宝宝改善睡眠状况，但和大人同睡必须特别注意安全。

• 培养并固定睡前仪式

睡前程序都应该相对固定，比如睡前先给宝宝洗个温暖的澡，换上睡衣，读个故事，听点睡前音乐，然后把宝宝放到婴儿床上，最后关灯。这样做就能让宝宝意识到床是一个温馨的小窝，和妈妈的怀抱一样有安全感。有助于宝宝建立安全感，平静情绪。

如果试完这几个方法，宝宝晚上还是睡不安稳，那么建议爸比妈咪寻求专业指导和帮助。

顺德爱博恩儿童保健中心，现推出育儿综合指导（喂养/排便/睡眠指导，3选1），不仅为宝宝进行生长发育评估，还会根据父母反映的睡眠情况进行分析解读，从而提供宝宝睡眠指导方案。

明天就是3.21世界睡眠日，祝愿各位每晚好睡好梦，充好电迎接新的一天！