孕产日记 | 孕3月，孕早期的ending~

我们常说“十月怀胎，一朝分娩”，不同的时期准妈妈和胎宝宝会有什么样的变化呢？与此同时，准爸爸怎样才能给予挚爱无微不至的照顾呢？爱博恩《孕产日记》栏目将和你们一起度过这趟美好又神圣的生命之旅。

恭喜您！进入第3个月，孕早期也即将结束了，大部分孕妈妈已经告别孕吐了哦。可是这个时期是胚胎发育成胎宝宝的关键时期，对于外界许多因素和刺激都很敏感，孕妈妈不要因为已经适应了目前的状态而掉以轻心，自己身体的变化和生活中的小细节也要多加注意哦。

之前孕妈妈可是被孕吐折磨得很痛苦，食欲不佳、体重下降。进入孕3月，许多孕妈妈的食欲又回来了，体重也随之逐渐回升。这个时候，虽然说下腹部还没有明显隆起，但其实子宫已经有您的拳头那么大了。

第3个月，前2周您可能还要经历最严重的妊娠反应，但之后会开始减轻，不久就自然消失。

同时，这也是一个临界点，是胎宝宝容易致畸的时候，因此孕妈妈不仅要做好每一次产检，在饮食等方面也要把好关。

有研究指出，怀孕头3个月摄取镁的数量，会关系到新生宝宝的身高、体重和头围大小的发育。色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、草莓、南瓜等食品都富含镁。另外，镁对孕妈妈的身体也是益处多多，不仅对子宫肌肉的恢复有帮助，还可以以防妊娠抽搐、早产等并发症。

孕妈妈还需要摄入充足的维生素A，它能够保证胎宝宝的皮肤、胃肠道和肺部的健康，像红薯、南瓜、菠菜都含有大量的维生素A。

营养这一关很重要，所以许多孕妈妈会吃很多，不仅肚子越来越大，手臂、大腿等地方也跟着发胖了。产后能不能恢复到以前苗条的身形，已经成为大家的热点话题，甚至有些孕妈妈还故意减少饮食来控制体重。也有一些孕妈妈没有特意节食，体重却增长得很少，甚至还减轻了。

其实不管胖了还是瘦了，只要体重处于正常范围，一般来说都没多大问题。孕妈妈可以通过BMI体重指数来了解。如果孕期体重过重的孕妈妈最好减少饭、面等淀粉类和甜食的摄取量。

如果孕妈妈想要知道更多孕期营养的知识和指导，可以选择到爱博恩营养门诊。当准妈妈在爱博恩营养门诊就诊时，我们的营养专家会首先对准妈妈的营养状况进行测评，根据每一位准妈妈的体重指数、平日里的饮食习惯，并结合其孕周给予权威专业的营养指导，让准妈妈在饮食营养上能够有章可循。

这时候胎宝宝已经初具人形，整个身体中头会显得特别大，“尾巴”已经消失了，眼睛、手指跟脚趾都能清晰看到。胎宝宝的四肢已经可以在羊水中自由活动，还可以左右腿交替做屈伸，双手能伸向脸部。

不少人会因为怕黑，会开灯睡觉。但是，电灯发出的光对人体会产生一种光压，长时间照射很有可能引起神经功能失调，使人烦躁不安，本身孕妈妈情绪就容易波动，可能会加剧负面影响。

如果晚上睡觉时，卧室的门窗紧闭，日光灯会与污浊的空气产生光污染，有可能会导致胎宝宝畸形。

所以，孕妈妈睡觉时不要开灯，并且在关灯的同时，把门窗打开通风透气10~15分钟，让有害物质自然散去。

听说孕妈妈在孕4月就能感受到胎动。还有什么样的变化？我们下期见！