孕期这样吃，“猪”圆肉润的漂亮宝宝快到碗里来！

今天是正月初七，也是“人日”，祝大家生日快乐！今天也是许多上班族开工大吉的日子，祝愿大家在新的一年里工作顺利、事业节节高升。

踏进金猪年，有许多孕妈妈也即将到新的“工作岗位”。在此之前，孕妈妈们在饮食上需要注意哪些事情，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用？

宝宝皮肤白嫩真可爱

想要使胎儿皮肤白一点的，可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的宝宝皮肤白嫩细腻。

含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。

宝宝发质柔顺又亮丽

如果爸爸妈妈头发早白或者略见枯黄、脱落，那么准妈妈可多吃些含有维生素B族的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使宝宝发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

宝宝一双迷人的眼睛

宝宝有一双blingbling的眼睛，相当惹人爱。准妈妈可以多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等，其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。

宝宝身材高挑更理想

报告显示，中国男性平均身高167.1cm，女性平均身高155.8cm，也相信很多准妈妈准爸爸觉得自己的身高不是很理想，希望宝宝能更长更高。

维生素D是促进骨骼发育的重要因素之一，对于准妈妈来说如果在孕期多吃一些富含维生素D含量的食物，同时日常注意多晒太阳，因为阳光是促进维生素D合成的关键因素之一，这样可以让宝宝骨骼更好的发育，自然有利于宝宝的身高啦。当然了充足的钙质也是不可缺少的哦。

还有哪些要注意呢？

另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点：妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育。

钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。

蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。

一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等；辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

爱博恩医学营养门诊，采用国外流行的SOAP营养疗法，引进围产期营养测评系统等先进软件设备，提供孕前营养、孕期营养、营养评估、中医药膳营养餐、孕期体重管理、月子营养、产后康复营养、儿童成长营养等系列服务项目。

当准妈妈在爱博恩营养门诊就诊时，我们的营养专家会首先对准妈妈的营养状况进行测评，根据每一位准妈妈的体重指数、平日里的饮食习惯，并结合其孕周给予权威专业的营养指导，让准妈妈在饮食营养上能够有章可循。

为了实现孕妈妈和胎宝宝的孕期健康、安全分娩以及产后更有效的康复，专家建议：准妈妈从备孕开始就关注营养，在孕前、孕早期、孕中期、孕晚期及产后分别造访营养门诊，获取专业的营养指导，配合合适的运动，制定整个孕期的体重管理方案。

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