准妈妈孕期体重增加30斤算正常吗？

　　怀孕时，一人吃，俩人补，很多妈妈担心体重增长太快，控制饮食摄入，如果不及时补充营养，则会有营养不足的后果。

　　但如果准妈妈孕期摄入营养过多，可能会造成胎儿过大，甚至造成准妈妈难产或者是胎儿出生之后营养不良等后果。

　　准妈妈孕期体重增加有标准，以下为不同体重指数孕期体重增长的推荐范围

　　均衡饮食，保持孕期营养

　　孕早期饮食特点

　　清淡，少食多餐，保证摄入足量的富含碳水化合物食物。

　　保证蛋白质的摄入，应适当的增加鱼，鸡蛋及海产品的摄入。

　　多摄入叶酸食物，并补充叶酸或孕妇专用的含有叶酸的复合维生素。

　　孕中晚期饮食特点

　　孕中期时孕妇体内的血容量迅速增加，胎儿也需要储备铁，所以孕妇要常吃含铁丰富的食物。

　　多吃一些含维生素C的蔬菜和水果，以促进铁的吸收和利用。

　　尽量少吃腌制食品，油炸食品，加工食品，这些食物分别含有过多的盐，食品添加剂以及亚硝酸盐等致癌物质。

　　少吃除肝脏外的动物内脏，因为这些都是高胆固醇食品。

　　适当运动，做好孕期体重管理

　　适当运动可以维持体重适当增长，对孕妇及胎儿都有好处，因此每天可以进行不少于30分钟低强度的体育运动，最好是1~2小时的户外运动，如散步、健身操等等。在有阳光的户外环境下运动，可促进维生素D的吸收。

　　爱博恩医学营养门诊采用国外流行的SOAP营养疗法，引进围产期营养测评系统等先进软件设备。提供孕前营养、孕期营养、营养评估、中医药膳营养餐、孕期体重管理、月子营养、产后康复营养、儿童成长营养等系列服务项目。

　　无论是正常孕妈妈的营养指导，还是高危孕产妇的膳食计划，爱博恩医学营养门诊都能为准妈妈提供专业的孕前、孕期以及产后的营养咨询、干预、治疗以及个性化月子餐。能够更有效的加强准妈妈的营养与体重管理，保证胎儿的营养需求和生长发育所需营养素，避免胎儿低体重或长成巨大儿。