孕期会抽筋要怎么缓解?

　　孕期抽筋是常见的，而对于有经验的妈妈们来说已经不普遍了，但是对于初次怀孕的妈妈们来说，可能会很慌，孕期会抽筋要怎么缓解?

　　1、调整生活习惯：准妈妈在睡眠的时候要注意脚部保暖，尤其是在入睡前，不能让小腿吹冷气;而且在睡觉过程中最好是采用侧卧姿势，这样不仅对准妈妈、胎宝宝的呼吸好，也可以减轻抽筋带来的不适。在平躺的时候，可以稍微把脚部垫起，让小腿肌肉得到舒张。

　　2、饮食注重钙补充：首先，准妈妈在平时要多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品、排骨、小鱼干等，同时也要增加维生素，尤其是维D的摄入量，或者要注意晒晒太阳，促进钙吸收。

　　3、抽筋时姿势要正确：如果发生抽筋的时候，要立刻让脚跟着地，或者平躺着脚跟抵住墙壁，将脚掌向上弯来帮助拉伸小腿肌肉。

　　4、孕期适度活动：孕妈应适当运动，走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼都有助于防止抽筋。

　　5、热敷按摩也有效：准妈妈在晚上睡觉腿抽筋的时候，可以让准爸爸帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

　　导致孕期抽筋的原因有很多，比如缺钙、饮食不当、过度劳累、长期保持不正确的姿势等等，因此怀孕期间对于钙的需求会有所增加，建议孕妈们要及时补钙，同时也要注意饮食，避免引起电解质紊乱的情况。

　　孕期会出现各种身体变化，因此妈妈们要从容面对，如果对于孕期身体的其他方面变化，不知如何是好，可咨询三甲医院·爱博恩国际妇产中心的专家，优秀团队给你专业的建议。