孕期期间应该吃什么水果?

　　对于正常人来说，水果的选择根据喜好就可以了，但针对特殊人群，例如孕妈、产妇等，水果的选择就需要有特殊性了，尤其是有孕期血糖紊乱，出现便秘或消化不良的妈妈们都要特别注意了。下面针对孕期妈妈们的水果摄入选择和禁忌特别梳理一下。

　　有早孕妊娠反应时

　　由于孕早期很多妈妈都会出现呕吐妊娠反应，吃不下饭、没有胃口等情况，针对这种情况在无家族遗传史、或妊娠期血糖紊乱等情况下，以居民膳食宝塔水果类每日摄入量200-400g为基础，我们可选择以高糖分含量和高维C的水果作为日常补充。例如葡萄、提子、黑加仑、车厘子等含糖量高、同时又不会太寒凉的食物。因为葡萄含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、钾等微量元素外，并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P。此　　

      有口腔溃疡时

　　通常所说的“上火”就是维生素B2短期、急剧缺乏症，同时兼并维生素C缺乏。B2的良好食物来源主要在动物肝脏、谷类谷皮中，而我们日常食用的橙子、柑橘、枇杷、沙棘等都也富含丰富的B2和vc。

　　孕期血糖偏高时

　　妊娠期血糖紊乱是由于我们身体激素水平和能量摄入和支出不平衡而导致的胰腺代谢紊乱等症。很多人在得知血糖偏高的情况下，第一反应就是不吃水果，不吃甜食等。而禁食水果所造成的影响就是其它营养素缺乏，而富含高vc和滋阴的水果也有利于控制血糖的稳定。例如：苹果、柠檬、奇异果、枇杷、橙子、圣女果、雪莲果等。但仍要控制水果总量的摄入，每天最佳控制在300g以内。并且建议在摄入水果1个小时后采取慢走或孕期瑜伽20分钟，帮助水果中营养成分的吸收和热量的消耗。同时，做好血糖监测。

　　以上针对孕产期常见的一些情况列举了相对应的水果食用选择。而我们生活中很多传统坐月子的陋习中产后不让吃水果，怕太寒凉，会导致产妇和婴儿拉肚子等等。其实是不完全对的，每种水果所含的营养素和性味归经都是不同的，我们应该根据妈妈们的身体情况安排适合产妇体制摄入的水果，这样才能补充更加充足的营养素，从而提高母乳的质量，同时改善宝妈们肤色暗沉、便秘等症状。