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都说吃鱼的宝宝聪明?真的假的?

2018.04.02 1189人阅读 来源:爱博恩妇产医院

  

  “爱吃鱼的宝宝更聪明?真的吗?”鱼肉的脂肪里含有大量的多不饱和脂肪酸,比如EPA、DHA等等,它们能够促进宝宝的大脑发育、保护视力。尤其是像鳕鱼这种含有丰富的DHA和多种氨基酸,不仅营养价值高,关键是鱼刺还少,特别适合宝宝吃。

  那么,问题来了:鱼肉要怎么做,才可以最大程度地保留住营养价值吗?正解:蒸着吃!不过如果只是单纯地蒸鱼肉,未免有一些单调,而且容易腥,宝宝不愿意吃。重头戏来啦,以下是关于鱼肉的花样做法,宝妈们快快收藏起来!

  食材

  鸡蛋1个,鳕鱼1小块,胡萝卜15g

  制作

  1、准备食材;

  2、将鳕鱼切成鱼片,用柠檬汁腌制去除腥味;

  3、将鸡蛋打入碗中,用筷子将蛋液打散;

  4、将胡萝卜切成丁后放入搅拌机中,加入100g温水,打成细腻的胡萝卜汁后倒入鸡蛋液中,用筷子搅拌均匀;

  5、把搅好的蛋液用筛网过滤一下;

  6、再将蛋液过一遍筛,直接筛入蒸碗中;

  7、将蛋羹放入蒸锅中,先蒸7分钟,至蛋羹微微凝固的程度,放上鳕鱼片继续蒸至蛋羹熟透。

  小贴士

  1、没买到鳕鱼,也可以用其他肉质鲜美又少刺的鱼类来替换哦。

  2、如果宝宝对鳕鱼的腥味比较敏感,最好将鳕鱼先用水焯一下。

  3、注意一定要用温水,蛋液与萝卜汁的比例是1:1.5。一般蒸蛋的蛋液与水的比例最好不要超过1:2。水少了蛋羹会容易变老,水多了蛋羹不成型。

  4、过滤能让蛋液更加细腻,蒸出来的蛋羹更嫩滑。

  5、入锅前,最好将蛋液震一下,将蛋液中的小气泡震出来,这样蒸好的蛋羹就不会有很多气孔。

  对宝宝大有益处的鲜香的鳕鱼,搭配同样营养丰富、嫩滑的鸡蛋羹,再加上榨成汁加在蛋羹里的胡萝卜,营养又美味,颜值还高!就算是挑食不愿意吃胡萝卜的宝宝,也不知不觉的就把蔬菜吃进肚子啦!

  食材

  鲫鱼1条,玉米20克,大米10克,圣女果2个,姜1片,油少许

  制作

  1、鲫鱼剖洗干净,用厨房纸吸去鱼身上多余的水分;

  2、热锅放油将鲫鱼两面略煎出黄色,加清水、姜片大火烧开煮出奶白色浓汤;

  3、将鱼汤滤出,加入淘洗干净的大米、玉米煮成6分稠的粥;

  4、小西红柿烫去外皮切小块,放入粥中煮熟即可。

  小贴士

  1、要煮出奶白色的鲫鱼汤,首先要煎鱼,其次是煮汤时要一直开大火。

  2、煮鱼的时候加点姜可以劈掉腥味。

(参考月龄:10个月以上)

  食材

  鳕鱼30g,鸡蛋1个,芋头60g

  制作

  1、准备食材;

  2、将芋头去皮,切成小块后放入蒸锅中,蒸15-20分钟,把芋头蒸熟透;

  3、将鳕鱼清洗之后,切成小块鱼块,用柠檬片腌制一下,以便去除鳕鱼的腥味;

  4、把鳕鱼放入搅拌机中,搅打成细腻的鳕鱼泥;

  5、把鸡蛋打入搅拌机中,加入鳕鱼和芋头和适量清水,打成芋头糊(可以流动,又很粘稠的状态);

  6、把芋头糊摊在不沾平底锅中,开小火慢慢把小饼烘熟;

  7、等到小饼成型后,翻面继续煎,直到熟透即可出锅。

  PS:宝妈们一定要亲自尝过,确认熟透了再给宝宝吃哈!一般煎好的小饼两面是有些咖啡色,这是正常的,并不是烤糊了哟!

  小贴士

  1、如果家里没有柠檬,可以把葱姜泡水,制成葱姜水,把鳕鱼腌一下,去腥效果也很不错。

  2、如果宝宝蛋清过敏,可以不加蛋清,不过蛋黄的量要多加一些,确保鱼饼成型。

  3、打成芋头糊所加水的量需要根据实际情况来添加,以能把芋头糊搅打起来为准,做成粘稠的糊状。

  4、一定要小火慢煎,这样小饼会一点点凝固成型变熟,而且也不会糊底。

  鱼总是蒸着吃,宝宝都吃腻了!口感绵密的香芋,搭配鳕鱼淡淡的鲜香,成功掩盖了鱼腥味,营养价值还高,宝宝接受程度更高哦!香喷喷的香芋鱼饼,做早餐也非常合适,快给宝宝试试吧~

  

宝妈手册


  有的时候宝宝不爱吃蔬菜,宝妈们可以花点小心思,把蔬菜藏进辅食中,或者把辅食做的漂亮一点,宝宝的好奇心重,就被吸引过来啦!


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