哺乳妈妈，这4类食物一定要避开!

　　最近有几位新手妈妈后台咨询，关于哺乳期饮食的问题：哺乳期妈妈能不能吃水果?酒精对婴儿不好，那哺乳期还能不能喝米酒汤?哺乳期妈妈的饮食有什么需要忌口的吗?

　　事实上，大多数情况下，哺乳期妈妈的饮食没什么禁忌，只有少量需要注意。

　　1、限制酒精的摄入

　　酒精对孩子的发育是有害的，在哺乳期应尽量避免喝酒。如果实在想要来一小杯，你可以这么做：

　　计划好喂奶和饮酒的时间，先喂奶，在喝酒，或者提前挤奶存着。在少量饮酒后的几小时后再喂奶。

　　一周只喝几次，每次只喝少量。 计算乳汁中的酒精浓度。不确定你的乳汁中是否还含有酒精?可以下载一个酒精浓度测算的手机软件。举例来说，一个55公斤重的女性大约需要2小时代谢完10克的酒精(不是酒，是酒里所含的酒精量10克)。

　　2、避免摄入过量的咖啡因

　　对于咖啡重度患者来说，没有咖啡的日子真的很难熬。所以，他们经常会问，哺乳期可不可以喝咖啡呀?

　　其实，哺乳期是可以喝咖啡的，只是摄入量不宜过高，建议每天不能超过200mg。只要咖啡因的摄入量在200mg以下是不会对宝宝有影响的。但摄入过量的咖啡因可能导致你情绪紧张，易怒，失眠，并且，咖啡因摄入过量也可能影响到宝宝的睡眠，还有可能导致一些宝宝肠绞痛和反酸。这种情况对新生儿和早产儿表现更为明显。

　　3、慎喝草药

　　民间很多传说，一些草药具有下奶的功效。其实，草药是天然的，但并非都安全。有些草药的效力强，毒性也很强。草药中的某些有害成分会进入乳汁，可能对宝宝产生影响。如果在哺乳期，你需要服用某种草药，请在医生或药师的指导下使用。

　　4、避免摄入高汞海鲜

　　尽量避免高汞类鱼类和海鲜，如鲨鱼，方头鱼，马鲛鱼，某些金枪鱼(罐头白金枪鱼可以吃)等。

　　虽然我们不提倡哺乳妈妈忌口，但如果你观察到当你吃了某种食物，宝宝出现不适，就暂时不要吃，可以通过其他食物来摄取营养。通常当你吃了某些食物后，大约在2-6个小时内便会影响到你的乳汁的气味或味道，所以当你发现每次吃了某种食物，宝宝就哭闹、拒绝喝奶、吐奶更严重、异常烦躁……你可以试试把这种食物忌口几天，看情况是否有好转。