首页盆底康复，让您寻回产后遗失的美好…
2018.02.28 7934人阅读 来源：爱博恩妇产医院
前言丨
1、盆底肌肉，是维系女性阴道紧缩、控制尿液、分娩宝宝、承托盆腔脏器的幸福肌。
2、盆底功能性障碍主要表现为：压力性失禁、产后阴道松弛、性生活不和谐、盆腔器官脱垂。
3、因为孕期子宫增大压力把阴道往下推，无论剖宫产或顺产都要做盆底检查。万有引力存在，盆底疾病就存在。
4、产后没进行盆底锻炼或康复治疗，50岁左右绝经后雌激素下降，盆底失去弹性和张力极易发病，将是尿失禁和脱垂高发期。产后一年内是最佳时机，请及时康复。但如有需要，亡羊补牢，未为迟也。
5、盆底疾病治疗流程：GRRUG评定（初筛）——盆底超声（确诊）——家庭训练（凯格尔训练/阴道哑铃）——盆底治疗（生物反馈/电刺激/手法治疗/私密激光）
6、私密激光优势：无创、安全、无痛，长效维持（约2年左右），紧缩度、敏感度、润滑度明显增加。
法国的产后盆底肌恢复训练
就像产检一样必不可少
在法国，为了避免妇女出现尿失禁、器官脱垂、阴道过于松弛等现象，国家规定所有女性在产后42天都必须接受盆底肌康复治疗及锻炼，如不执行将来若出现以上情况，国家医保一律不给予报销，从而大大地降低了欧洲国家的发病率。
每位生产完的妈妈都会在出院前拿到医生开出的盆底肌康复训练的处方，就像产前三次大B超一样，同是孕产过程的一部分，包含在基本的健康保险内。
“产后大家都开始流行做盆底肌肉的锻炼，可以很轻松地保持蹦蹦跳跳……”
很多产后妈妈生完孩子后，也都很快恢复往日的活力，自信地向人们展示她们产后的幸福生活。而提起她们的“辣妈之道”，一个时尚而健康的名词——“盆底康复治疗”榜上有名。
女性盆底是无骨骼支撑的，完全依靠肌肉群封闭骨盆底，即盆底肌群，也称为“盆底肌”。
1、进——维持阴道紧缩度。阴道是盆底肌的其中一个开口，锻炼好耻尾肌（PC肌），能增强阴道弹性，更好地包裹阴茎，让性爱质量更高。
2、出——控制尿液和大便排出。盆底肌的内括约肌，会根据尿意出现反射性的松弛；利于分娩宝宝。在孕产期，身体分泌出松弛素，骨盆打开，盆底肌变松弛。
3、托——承托女性几乎70%重量。盆底韧带、盆底肌肉和会阴肌肉等组成一个坚实的横纹肌和筋膜组织，支持盆腔脏器。
女性“盆底肌”=
一张吊床网住你的脏器
如果盆底肌受损，盆底逐渐失去弹性，就如同“吊床”破损，吊力不足，那网内的器官无法固定在正常位置，盆底脏器再无法安全运转！这时，就会出现盆底功能性障碍。
盆底功能性障碍的社会影响
1、压力性尿失禁：中老年人的“社交癌”
压力性尿失禁是在腹压增大时出现的不能自控的“尿裤子”，比如咳嗽、打喷嚏时。多见于中老年和产后女性。
中老年患者普遍认为尿裤子属于正常“零件老化”，宁愿使用成人纸尿裤也羞于就医，延误诊治时机。但长期尿失禁，会导致患者产生自卑的情绪，影响正常社交生活。
2、产后阴道松弛：发乎情，止于“松”
产后阴道松弛，会导致性生活时对阴茎的紧握度下降，出现pupu的“漏气”声，严重会造成性冷淡、性欲减退，导致夫妻性生活不和谐。
3、盆腔器官脱垂患病率随年龄及生产次数增加而上升
17年7月，83岁婆婆，盆底肌肉松弛，直肠脱垂，洗澡时刚好被卡在圆凳中央直径三厘米的圆孔里，以至于无法取下，经消防员解救无效，最后靠医生一双妙手解救脱困。
Stella剖宫产一年前生下女儿，初为人母的喜悦很快被随后的麻烦冲淡了。分娩三个月后，她在咳嗽、打喷嚏、大笑时，总是不由自主有尿漏出来，甚至还“尿过床”，情绪极受打击。更糟糕的一次，她带着女儿去逛商场，突然尿急，怎么也控制不住，只得抱着孩子到处找厕所，可还没来得及推开厕所门，尿就顺着裤管流了下来。那一刻，她感觉糟透了。 ——无论顺产和剖宫产，孕期子宫体积增长约40倍，子宫发育带来的压力，把子宫向阴道的方向下推，所以阴道的前壁、后壁、子宫颈、子宫体都有不同程度的下降，使盆底肌逐渐松弛。在分娩后，盆底肌是“记忆混乱”的，它不会立即恢复原状，也不知道该记住孕前健康的肌肉，还是产后松弛的样子，如果我们不管不顾，让盆底肌“记住”松弛的状态，定型之后，恢复难度就非常大了。
33岁的王小姐，产后42天盆底肌力检测显示：0~1级，伴阴道松弛、压力性尿失禁。她在医生的建议下接受了盆底康复治疗。一个疗程下来，王小姐欣喜地说：“三年前在国外产顺产分娩第一个孩子后，不仅出现了尿失禁，而且阴道松弛得很，性生活时没什么感觉；这次生完第二个孩子后，接受了盆底康复治疗，不仅尿失禁症状没有了，夫妻之间也恢复了默契，感觉好多了!” ——产后42天，产妇一般都会回医院进行常规检查，这时不要忘记作一个盆底功能检查，如果存在问题，本着“早发现早治疗”的态度，要及时医治。如果你已经做了妈妈，正遭受着阴道松弛、器官脱垂、性不快(无性高潮、性欲下降)等困扰，那么，从维系健康和提高生活质量的角度出发，为了寻回生活中久违的美好，盆底康复训练都值得一试。
产后一年，
是盆底功能恢复的黄金时间
