院长出诊记7 | 孕期补钙，是补你平时就欠下的功课

　　在门诊，我经常叮嘱孕妈妈一定要补钙。有的人很听话按时按量补钙，有的人就觉得补钙可有可无，不太重视。没有按时补钙，还不告诉我，旁边的先生倒是都跟医生告了状：“她觉得钙片太大不好吞咽，根本没怎么吃。”“她总是忘记吃。”钙片是挺大的，吞不下钙片可以吃咀嚼片，忘记吃可以设手机闹铃，这些都是很好解决的问题。关键是你意识上重视补钙了，才会按时补钙，是不是?那么为什么孕期需要补钙呢?

　　1、孕期需要多少钙?

　　平均每天钙的摄入量大约为600-800毫克，孕中晚期钙的需要量为1000-1200毫克/天。

　　2、孕期需要补钙吗?

　　如果孕前生活习惯就很好，孕期只需要通过多吃含钙的食物，进行食补就可以了。西方人喜欢晒太阳、吃大量乳制品、健身运动，这些都有利于人体获得充足钙质，所以她们孕期只要注意多吃富含钙的食物就基本够了。但亚洲人乳糖不耐受的比率比较高，而且国内女人大多比较怕晒太阳，不爱运动，奶制品摄入量少，这些平时养成的生活习惯决定了大多数国内孕妇需要额外补充钙和维生素D。

　　3、孕期为什么要补钙?

　　我常在门诊说，补钙不是补给胎儿的，是补给妈妈的。从受精卵长成足月六七斤的孩子，TA身体里所有的钙都是从妈妈骨髓里拿来的，这些都是你身体以前就沉淀下来的钙质。所以如果孕前钙质摄取不足，现在就要赶紧把功课补回来。孕期补钙，是补给肌肉的，它能够让你的子宫收缩得更加平衡有力，利于顺产。

　　4、哪种孕妇需要加强补钙?

　　出现以下情况，需要注意加强补钙：

　　① 平时不爱运动。

　　② 因为妊娠反应吃不下奶制品、乳糖不耐受。

　　③ 孕晚期无明显宫缩，大宝宝晚于预产期出生。

　　④ 膝盖酸胀，腿抽筋。(一部分妈妈孕中晚期脚抽筋补钙不起作用，可能是因为缺镁，可以多吃香蕉或者遵医嘱服用含镁的补剂)

　　⑤ 有高血压家族史、上一胎有妊娠期高血压、高血压合并症。研究表明，增加钙、叶酸的摄入，可以有效预防因钙、叶酸缺乏引起的高血压。

　　5、孕晚期需要停止补钙吗?

　　有人说孕晚期要停止补钙，因为继续补钙会引起胎盘老化，有可能会导致胎儿宫内缺氧，这种说法是没有可靠的循证医学证据的。到了孕晚期，如果是顺产，需要加大钙量促进良好的宫缩。如果有早产迹象，或者已经计划进行剖宫产了，则孕晚期需要停止补钙。