备孕大作战：你准备好了吗？

　　　每个家庭都希望生个健康聪明的宝宝，然而很多爸爸妈妈不知道在整个孕期怎么吃，怎么做才是对宝宝发育最好。今天就给大家讲讲最开始该注意的事项。备孕期男女双方该怎么做?

一.备孕男女双方饮食需要做到哪些调节

　　①备孕女性在饮食上要注意什么

　　过量食用辛辣食物

　　辛辣食物会刺激人的食欲，让人胃口大开。但如果过量食用，会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适。并且一旦怀孕也会影响到胎儿营养的供给，并加重便秘、痔疮等症状。因此在计划怀孕前3～6个月，她应尽量少吃辛辣食物。

　　过量食用高糖食物

　　如果经常食用高糖食物，就会引起糖代谢紊乱，还有可能成为潜在的糖尿病患者。如果孕期一直这样会导致孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还会造成胎儿发育等不良症状。

　　避免食物污染

　　在选择食品上，尽量选择新鲜天然的食品;避免含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染;尽量使用铁锅或不锈钢炊具，而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素损害妈妈的健康。

　　②备孕男性饮食上的推荐

　　叶酸和维生素

　　一般医生会建议孕妈妈从孕前就开始补充叶酸，以避免胎儿出现畸形儿。其实对准备做准爸爸来说，叶酸同样重要。同时，多吃一些维生素含量高的食物，主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。

　　富含叶酸的食物包括：豆类、苹果、动物肝、红苋菜、柑桔、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、橙汁。

　　优质蛋白质

　　身体摄入充足的优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。

　　矿物质和微量元素

　　矿物质和微量元素也能为孕育优质宝宝助力。例如，锌、锰、硒等元素能参与男性睾丸酮的合成与运送，同时提升精子的活力。

　　矿物质和微量元素无需单独补充，除了蔬菜水果外，你还可以多食用一些海产品或菌类植物。

二.怎样提高受孕成功率?

　　1、注意饮食，自然孕育;

　　2、备孕女性要了解自己的排卵期;

　　3、过渡锻炼容易不孕，锻炼要适度

　　4、如果有焦虑情绪宜适当减压

　　5、过胖需要减肥、过瘦需要增重;

　　6、做孕前检查了解夫妻双方身体情况;

　　7、对于同房最佳体位不必拘谨;

　　8、性交之后立即躺下能提高怀孕几率;

　　9、性交不宜过于频繁，放松享受过程;

三.女性备孕期间必做的检查项目

　　血常规：

　　常规血液学检查。能够早点发现贫血等有关血液系统的疾病，例如：地中海贫血携带者。

　　生殖系统检查：

　　通过白带常规筛查传播性疾病，例如：滴虫、霉菌、支原体衣原体感染、引导炎症、梅毒等。如果检查有妇科疾病，最好先接受治疗，治愈后再怀孕，否则会引起流产、早产等危险。

　　肝功能：

　　如果孕妈是肝炎患者，怀孕后会造成胎儿早产等后果，肝炎病毒还可直接传播给孩子。

　　尿常规：

　　检查尿液颜色、酸碱度、透明度，管型检查、比重检查、细胞检查、蛋白质检查等。有助于肾脏疾患的早期诊断，漫长的孕期对孕妈来说肾脏系统是一个巨大的考验，身体的代谢增加，会使肾脏的负担加重。

　　口腔检查：

　　如果怀孕期间牙齿痛，要用药物治疗时，就要考虑对胎儿的影响了，所以在孕前要做口腔检查

　　妇科内分泌：

　　包括卵泡促激素、黄体生存激素等6个项目。用于月经不调等卵巢疾病的诊断。

　　全身体格检查：

　　全身检查及生育能力评估。

五.最佳生育年龄

　　①第一胎最佳生育年龄

　　女性生育年龄：

　　身体健康的女性，建议在24~29岁生宝宝!

　　从女性的生理特点、母婴健康、优生优育等多方面因素来考虑的。这个年龄段的女子生殖器官、骨胳及高级神经系统已完全发育成熟，生殖功能处于最旺盛时期，卵子的质量较高，怀孕后胎儿的生长发育良好，流产、早产、畸形儿和痴呆儿的发生率都比较低，生下的孩子大多聪明健康。并且这个年龄段的女性产道伸展性好，子宫收缩力强，难产机会少，故危险性也小。

　　男性生育年龄：

　　25~35岁是男人的最佳育龄阶段，这个年龄段男性除了有良好的身体素质等内部优势，同时其他的外部优势，如经济、事业都趋于稳定，养育孩子的物质条件优越，心理承受能力也成熟。

　　②生二胎的最佳年龄

　　建议女性生二胎最好别超过35岁：

　　怀孕时超过35岁以上的女性称为高龄产妇。高龄产妇卵巢机能渐渐退化，卵子发生异常的可能性增加，因而使先天性畸形和痴呆儿的发生率增多。而且在怀孕时候产生的一些内科并发症，也会比年轻的产妇要多。还有，高龄产妇也比较容易胎盘早期剥离，产生早产等的现象。

　　如果顺产后没有给宝宝哺乳，一般半年左右就可以进行第二次怀孕， 产后切忌过早怀孕，不然身体不利于胎儿生长发育，对女性自身也会形成极大的压力。

　　男性生二胎最好别超过40岁：

　　临床研究发现，现在男性的精子密度和质量都有所下降。并且，30-40岁的男性正处于创业期工作压力大。随着环境污染以及饮食质量下降，导致男性性欲下降、勃起障碍等患者也有上升趋势。因此，建议想生二胎的男士应及早决定并提前做好准备，最好在40岁之前生育。